话说最近超火的「太极Tabata」，你有没有练起来？真的是既温和又高效的燃脂大法，特别适合不想剧烈运动又想瘦的久坐族。它把那种慢悠悠的传统太极动作，给加上了现代高强度的Tabata节奏，变成了一套短时间内就能让你动起来的健身招式。 其实这就是一个给太极动作加上节奏的训练法。传统太极讲究用气带动身体，动作要圆融；而Tabata的核心就是让你干20秒，休息10秒。两者合起来后，原本慢悠悠的动作就有了动感和强度，既能锻炼心肺又能刺激全身肌肉。 女生练这个特别友好，基本没什么大动作冲击。既能改善体态，把脖子拉长、肩膀打开、骨盆归位；还能促进循环，松松腰胯让下半身不再紧绷；练着练着你会发现自己线条变修长了，变得轻盈有精神。 这一套动作总共就6到8分钟，你只要每天花20分钟左右去练（差不多每天做3次），就能同时带动核心、腿和背的肌肉。既能燃脂舒展筋骨，还能帮身体放松。 具体动作就不给你啰嗦了，主要有引气归元、抱圆拧身这些基本招式。注意时间最好选在早晨或者傍晚（饭前），早上可以唤醒身体精神更好；晚上可以舒展一天的僵硬顺便代谢一下。不过千万别睡前一小时练哦，那会儿气血太活跃可能会睡不着觉。