说起游泳，这运动的好处不少，像减脂、缓解关节痛这类事儿，大家都晓得。不过运动前要是不把能量补够，头昏眼花是免不了的，不仅锻炼效果大打折扣，搞不好还伤身体。咱在水里全身动起来跟在陆地上不一样，那游泳前该咋吃东西就成了个讲究事儿。 头一条就是千万别饿着肚子下水。游泳消耗的能量那是相当大，肚子空空容易闹低血糖，头晕没劲那是轻的，严重了还可能晕倒。 第二条食物别吃得太烫或者太凉。池子里水温一般也就27度左右，比咱们正常体温低了将近10度。要是刚吃了热乎的东西或者喝了热水下去，身体一接触凉水反差太大，肠胃受不了容易想吐；反倒是吃凉了进去，身上的负担反而更重。 第三条别给肚子塞太酸或者发酵的东西。对不常下水的人来说，游泳前猛灌牛奶、酸奶或者那些容易产气的酸性食物，胃酸上来或者肚子胀得难受，滋味可不好受。 第四条巧克力千万别多吃。虽然平时健身前吃巧克力能顶上劲儿，但这就不适用于游泳。巧克力吃多了容易让血液变稠，再加上一沾水身体缩紧，血液循环就不畅了。 第五条千万别刚吃完就下水。刚吃完饭的时候胃部血流集中得很，这时候强行跑去游泳，全身的血都往四肢跑了给胃留的就少了，消化不好还得难受一阵。饭后最好休息一个小时再下水活动。 至于咱平时业余游泳爱好者吃点啥好？就像白煮蛋一个、香蕉一根或者几片消化饼干就行。油炸的还有牛奶这类难消化的东西能避就避着点。游完之后也有讲究：第一别马上吃高热量的东西；第二赶紧补充点水分。 建议是游泳结束一小时以后再正常吃饭。要是晚上去游的话，结束后不妨吃根香蕉或者来点清淡的果蔬沙拉（别放太多调料和沙拉酱），这样能防止脂肪堆积。