说起来咱们熬夜这事儿，不少人都觉得习以为常，殊不知这里面藏着大问题。现在大家睡得越来越晚，夜晚变长，这也让我们的身体付出了很大的代价。中医讲“劳则伤气”，这个气就是阳气。阳气一旦伤了，表面上虽然看不出来，但身体会有一些信号。比如第二天早上起来，照镜子看舌苔厚腻了，这就是内有湿热的表现。还有一个信号是食欲减退。脾喜欢干湿度适中的环境，熬夜把脾胃弄得湿漉漉的，它自然就不想干活了。人要是整天没精神、浑身没劲，这也得怪阳气不足。正常情况下晚上太阳下山了，大地阴气重阳气弱，这时候阳气需要好好休养。可如果这时候还不能让它安静下来，就是在透支身体。 时间长了就会发现自己好像想使劲儿却使不上劲儿，总是觉得累得不行。很多人觉得熬夜主要是伤阴，但其实阴阳是互相转化的。晚上本来阳气就弱一点，还要吃油腻的东西或者喝酒熬夜，让本该休息的阳气不能休息。为了支持你干这些事还有消化食物，身体里的阴津就会被透支出来帮忙。结果就是阴阳一起受损。 中医说阳气是人体的护卫，它的功能降低了病邪就容易入侵。由此引起的症状大多是拉肚子或者感冒发烧。有些病人跟我讲他们每个月病三次。稍微好点去加班又犯了。总之想活得健康点就得少熬夜。工作忙没办法的话那就找点法子缓解一下。 我给大家支个招梳头：不用梳子直接用手指头从额头往后梳理。神庭、百会和风府这些督脉上的穴位都在头和发尾附近。要是早上起不来头还昏沉赶紧梳一梳能感觉大脑放松不少。印堂穴也很管用按10次再左右揉几下能快速醒脑。 最重要的是要经常艾灸足三里。前面说熬夜聚湿伤阳湿气最爱跑脾胃足三里是去湿气的好帮手。艾绒搓成麦粒大的灸柱点着放到穴位上燃到有点痛了赶紧按灭再换一边做5次。 如果是治病一天一次就行了一次就5分钟如果是保健一周两三次就行不会麦粒灸的朋友也可以拿艾条温和地灸每个穴位10分钟左右。