中新网重庆11月13日电 梁钦卿报道，明天也就是11月14日是联合国糖尿病日，今天咱们聊聊这个话题。李英莎主任是重庆大学附属沙坪坝医院内分泌科的，她把长期高血糖怎么影响我们的感官世界，还有生活中怎么控糖，给大家梳理了一遍。 先说说看，高血糖搞得视网膜微血管病变，缺血、水肿甚至出血，这叫糖尿病视网膜病变。患者就可能觉得东西看不清楚，眼前老有黑影飘，严重了会瞎眼。耳朵方面研究也发现，糖尿病患者听力出毛病的概率更大。内耳的微血管坏了，听觉神经受了损，毛细胞就凋亡了，说话声音就听不清。 再讲讲鼻子和嘴巴，这俩功能正常全靠神经细胞干活。李英莎说长期高血糖会直接损伤这些外周神经细胞，代谢也受影响，信号传递就不顺畅了。这也是为啥有些糖友闻不到花香、尝不出味道的原因。 而且正常人身上小擦伤或水泡很快就好了。可在糖尿病患者身上不一样了，神经感觉迟钝，大脑根本收不到伤口信号。再加上血液循环不好，伤口愈合的速度就慢了很多。 李主任支招说：“通过调整生活习惯就能管好血糖。”具体咋做？第一招是改吃饭顺序，先喝汤再吃菜，最后才吃米饭肉；第二招是利用碎片时间动动腿，比如刷牙时踮脚、候车时静蹲；第三招是每坐45分钟就起来溜达2分钟；第四招是洗脚后检查一下脚底趾缝有没有破口或红肿；最后挑饮料时尽量选无糖或低糖的。 她还特意提醒大家注意观察身体有没有大喝水、老跑厕所、总觉得饿、体重掉得快，或者手脚发麻、看东西模糊、伤口老不好等情况。这些细微变化可能是身体在呼救，得赶紧去查查血糖情况。“防控糖尿病是场持久战。”但李主任还是说了句实在话，“通过科学管理照样能过得挺好。”