人生的每个领域都能从这篇忠告中找到答案。把肠胃照顾好是第一步，换成燕麦、藜麦和糙米这些粗粮后，大便不再粘马桶，心情也变得平和。不仅皮肤有了呼吸的缝隙，思维也变得更清晰。给别人惊喜时，多做一点用心一点往往会事半功倍。多出的一分努力在对方心里会被放大成“这人靠谱”的印象。主动帮忙、多走两步路、多说一句提醒，这些小事都能让关系从“熟人”升级成“贵人”。别把每句话都当作圣旨，学会给自己的耳朵装上阀门。听到八卦时先问自己这是事实还是故事？把判断力留给自己，把惊讶留给他人。留有余地才是王道。别花光所有钱也别想睡多久就睡多久。给自己留一点余粮和空白睡眠。当情感来临的时候说爱请真心实意，说对不起请看着对方的眼睛。不要以貌取人。服装和容颜只是滤镜，善良和能力才是底色。这个世界上很多小争端其实并不是什么大事。不要让它们毁掉伟大的友谊。及时用道歉浇灭争端的火花。做错事时立刻启动补救模式把错误弥补好。找点时间独处沉默是金。把沉默当成给灵魂充电的方式。多读书少刷屏幕。深度思考需要纸质页码来诱导思维拔节的声响。听懂言下之意再开口回答问题能够避免尴尬和冲突。 有时候不是最好的收获也是一种好运。别抱怨收获不如人意先确认自己有没有把该做的事情做到极致就好。给自己的三重尊重记住三个“尊重”：尊重你自己尊重别人站在尊严上对自己的行为负责。尊严不是昂头挺胸的姿势而是知道边界守住底线对得起自己的选择。给母亲打电话或者至少心里想着她成年后的我们总把“等有空”挂嘴边却忘了母亲永远有空。一个电话一句“妈我想你”就能让她朋友圈晒满幸福。 最后记住失败不是终点而是带注释的标点从失败中汲取教训下次遇到同样的路口记得减速慢行。 这就是人生使用手册从饮食到爱情的全场景忠告希望你能用好它成为更好的自己。