每次你发现肩膀僵得跟浇了水泥似的，夜里疼得翻来覆去睡不着觉，梳头都费劲，这就很有可能是肩周炎在作祟。这种病虽然不像癌症那么凶险，却严重限制了你的生活质量。全球有大约2%到5%的成年人都被它困扰，五十岁左右的人是重灾区，女性又比男性更倒霉。如今它正慢慢变成了年轻人的病，中医叫它肩痹，认为主要是气血不足加上风寒湿邪把经脉给堵住了。 这个病一般分为三期。刚得的时候痛得要命，晚上会更重，胳膊也抬不起来，还怕风吹。到了中期疼痛稍微好些了，可是关节硬邦邦的，什么动作都做不了。到了最后一期疼痛基本没了，得靠慢慢锻炼来恢复关节活动。 为了帮你解决这个问题，中医搞了一套针推并用的疗法。在初期用针刺疗法很管用，扎在肩髃、肩髎这些穴位上，再配合条口透承山来疏通经络。在粘连期用电针刺激能软化僵硬的肌肉，缓解疼痛。如果你怕冷发凉，那就用艾灸来暖暖身子；要是血瘀得厉害就用刺络拔罐把淤血放出来。如果病程比较长，还可以往穴位里打营养神经的针。 除了治病还得学会保养。首先要做好保暖工作，别让空调直吹肩膀。平时少低头多活动，每干一小时活儿就起来转转脖子。等不疼了再去练练太极拳或者游泳来增强肌肉力量。心情好也很重要，中医讲肝主筋，心情舒畅了气就能走通了。平时多吃点黑豆核桃补肝肾的东西，这样能让肩膀更结实。