这个开学季，团团特意给大家准备了这份心理调适指南，希望帮你轻装走进新学期。30分就要到了，新学期的钟声也快响了。你现在是还在尽情放松过寒假，还是对校园生活有点紧张？其实这样的心理反应很正常，不用太担心。这份指南就是给你这个春天用的，让你平稳过渡到开学适应期。 王果提醒大家，接纳情绪和积极暗示是重要的。要是觉得焦虑悄悄来了，就停下来深呼吸，轻声告诉自己：“嗯，我现在有点紧张，但这很正常，没关系，慢慢来就好。”允许自己有情绪存在，给自己一点喘息的空间。适度的焦虑并不是坏事，它就像身体里的预警系统。 你也可以用积极的心理暗示来点亮心情，“我有能力面对新的挑战”，“每次新学期都是重新开始的机会”，这些话每天多说几遍。烦恼的时候可以试试“SWTC”法——先停下来把烦恼写在纸上，然后开启理性思考分析问题，换个角度看看问题。 主动联系同学朋友也很重要，聊一聊寒假趣事和对新学期的期待。你会发现大家都差不多感觉的。和父母聊聊心事也是个好主意，告诉他们你的担忧或期待。 休息调整也是必要的步骤。首先就是作息调整，每天比前一天早睡15-30分钟和早晨提早起床。慢慢让身体适应校园规律作息。 电子产品使用时间也要减少一些吧，每天少用20-30分钟吧。用运动、阅读、画画这些活动来代替电子产品。 还有提前检查作业查漏补缺吧。预习一些新学期简单课程内容也不错。 制定小目标让自己更有信心和动力吧。融入集体学习氛围能让你找回对学习的掌控感和乐趣。 朋友们啊，这次开学不只是假期的结束啊！这也是一次全新开始啊！不要紧张啦！给自己一点时间慢慢调整吧！春天来了遇见更好的自己就好啦！