血栓其实就是血管里塞住了东西。如果堵在了动脉里，心脏和大脑瞬间就会出大问题。但很多人可能不知道，静脉血栓也非常危险。它常常悄无声息地潜伏在腿肚子里，甚至可能突然变成肺栓塞这种致命疾病。一旦肺栓塞发生，患者可能在几分钟内窒息死亡。因此，一定要重视静脉血栓。 很多人对静脉血栓这个疾病知之甚少。大家比较熟悉的是脑梗和心梗，而对静脉血栓了解不多。这就导致很多人错过了防治的最佳时机。所以，了解和预防静脉血栓非常重要。 脑梗是因为脑血管被堵住了，血流停止几分钟就可能导致半身不遂。心梗是因为冠状动脉被堵住了，心肌缺血坏死。而肺栓塞则是静脉血栓脱落流到肺动脉造成的。这种疾病很难被及时发现，常常被误诊为感冒或者其他轻微症状。所以一旦出现呼吸困难、胸痛和咳血等症状时要高度警惕。 静脉血栓其实包括两种情况：深静脉血栓形成（DVT）和肺栓塞（PE）。它们是同一种疾病的不同阶段。DVT藏在腿肚子里，PE则来势汹汹却没有明显症状。目前静脉血栓栓塞症已经成为全球第三大心血管杀手了。 导致静脉血栓形成的原因有很多。首先是血管内皮损伤：哪怕是小小的伤口或化学药物刺激都可能导致内皮裸露。接着是血液高凝状态：手术、卧床、肿瘤、妊娠和肥胖等因素都会让血液变得黏稠。还有就是血流缓慢：长时间坐飞机、久坐办公室或者长时间蹲厕所都会影响小腿肌肉的泵血功能。 有几类人群更容易患上下肢深静脉血栓：术后病人、长途乘客和中年烟民。严重创伤、长期卧床、肢体制动及恶性肿瘤等情况也会增加患病风险。 大多数DVT患者没有明显症状，只有少数人可能感觉腿有点肿。但是一旦血栓脱落形成肺栓塞就会非常危险，患者可能在十分钟内窒息死亡。 想要预防静脉血栓需要采取一些措施：多运动、戒烟限酒、规律服药和定期复查等。具体来说： 动起来！别总是窝在沙发上看电视了。每小时起身走动5分钟或者快走、慢跑、跳绳等运动都能帮助把血液泵回心脏。 饮食也要注意调整：减少红肉和油炸食品摄入；多吃深海鱼、燕麦和蓝莓这些护血管的食物；戒烟限酒也能帮助降低患病风险。 规律服药并定期复查非常重要：有基础疾病的人要遵医嘱服用抗凝药、降压药或降糖药；定期检查指标变化情况。 保护好自己不要摔倒：浴室铺防滑垫、更换鞋底纹路浅的鞋子以及运动前做拉伸动作都能减少意外伤害对内皮的损害。 不同人群也需要注意不同的预防措施： 术后患者：麻醉消退后就要开始勾脚尖、抬腿练习； 长途飞行者：每30分钟起身接水走动一次； 办公室白领：午休别趴桌休息可以靠墙蹲马步30秒激活小腿泵功能； 孕产妇：产后6小时就开始翻身下床活动； 肿瘤人群：化疗方案里要记得加上抗凝药预防血栓形成； 吸烟人群：尽早戒烟才能让血液更顺畅； 久坐族：提醒同桌同事把腿抬起来休息一下。 静脉血栓并不是天灾而是人祸；它并不是绝症而是可防可控的“生活病”。从今天开始，动一动、戒一戒、查一查，给这位“隐形杀手”把门关得死死的。