天天吃苹果却没用上？那是你煮错了！把苹果熬成水才是王道，20种神仙搭配赶紧收着！很多人以为一天啃俩苹果就够了，其实养生专家说，这苹果要想真往身体里补，还是得煮着吃。生吃太凉，脾胃弱的喝了难受；可煮一煮变温热后，不伤胃不说，还能顺带解决好多小毛病。我把压箱底的20个黄金方子都扒出来了，全家老小都能喝，建议直接存手机！ 这20种我分了4大类，每类都对应一种问题，喝对了才管用，千万别瞎煮。第一类是健脾消食的，专门给家里有娃或者大人胃口不好的人喝。像饭后肚子胀鼓鼓的情况，就可以用苹果山楂水来解腻消积；如果平时胃胀不消化，加点陈皮就行；至于小儿积食，炒麦芽苹果水最温和。 春天天气干燥嗓子痒？第二类润肺止咳套餐就派上用场了。苹果雪梨百合这三味煮出来的水，能润到嗓子深处；加点银耳熬出胶质，保护嗓子效果一级棒。 熬夜的人或者晚上睡不着觉怎么办？第三类安神助眠方子最合适。睡前一小时喝苹果莲子百合水能养心安神；脸色发黄容易醒的朋友，可以试试桂圆红枣苹果汤来补补气血。 最后一类是暖身活血的方子。手脚冰凉或者姨妈期肚子疼？苹果生姜红糖水这就是救命神器；情绪烦躁想疏肝理气的话，玫瑰花苹果水也是个不错的选择。 万能公式教给大家：苹果洗净带皮切块（皮上的营养最多），加水800毫升小火煮15到20分钟就行。想喝甜的就丢两颗冰糖进去就行了。 这玩意儿之所以叫“平民养生汤”，就是因为它简单有效还温和。这20个方子可以轮换着喝，不用死记硬背。最后说一句养生不是一天两天的事，坚持喝下去你就会发现身体在变好。赶紧把这篇文章转回家给长辈看看吧！