说到养生，现在年轻人都讲究顿顿大鱼大肉。可是一旦聚餐，谁能忍住不吃撑？吃完肚子胀、打嗝、嗳气那都算轻的，要是连着几天不排便、肚子还疼得厉害，这可真让人头疼。咱今天就把消化不良这事彻底说说清楚，到底哪些情况得管？饭后散步、喝酸奶、吃山楂到底行不行？ 首先看看什么时候该去医院。如果是普通的饱胀感，自己回家揉揉肚子就行。但要是肚子一直胀超过30分钟甚至2天不排气不排便；或者上腹部或者下腹部一直疼，按着就更疼；再或者感觉浑身没劲、头晕想吐；还有那种老是腹胀又瘦了、反酸烧心的情况，这就别硬扛了，赶紧去看医生。 怎么才能给胃肠减负呢？其实很简单，就是多休息。别再逼着自己胡吃海喝了，少吃点油腻、高蛋白的东西。平常吃饭要细嚼慢咽，别总像饿狼一样抢着吃。 要是想运动促消化，动作别太猛。轻度的慢走散步，最好选在饭后30分钟到1小时做；要是想跑步健身，得等过了1到2个小时；那种剧烈的长跑最好还是饭后2到3小时再开始。平时也可以试试肠道瑜伽。 说到酸奶助消化，确实有科学依据。这里面的双歧杆菌、保加利亚乳杆菌还有嗜热链球菌都挺管用。不过选酸奶的时候得擦亮眼睛，别买那些添加剂多、糖分太高的。大人每天喝个100到200克就够了，别贪多；孩子喝150克以内就行。对了乳糖不耐受的人可千万别喝普通酸奶。 山楂也是个好东西，里面含脂肪分解酶。不过也不能贪多吃啊，每天10到20克就够了。吃多了胃酸分泌太多会伤胃。 最后再说吃药的事。市面上的药五花八门，最好还是按说明书来。像健胃消食片主要是靠促进胃酸分泌和胃肠蠕动；乳酸菌素片主要是调理肠道菌群。 总之过年享受美食的同时也得顾好自己的肚子。记住这些科学的应对办法，真遇到消化不良也不慌不忙。