昨天听朋友高洁聊起，说熬夜伤肝的事可别不当回事，一熬起来就会出现失眠。很多人白天忙得脚不沾地，晚上又舍不得睡，刷手机、工作、陪娃，总拖到凌晨一两点才肯躺下。虽然累得不行了，可一闭眼还是睡不着，脑子里像演电影一样停不下来；好不容易睡着也全是浅睡眠，到凌晨三四点准醒，醒来就再也睡不着了。前阵子接待过一个38岁的上班族，也是因为长期熬夜赶项目，失眠半年多了，还附带胃痛脱发，最后一查原来是肝血不足加上脾胃失调。要是觉得补觉就能解决问题，那可就大错特错了。长期熬夜不仅伤肝血导致失眠，还会让免疫力下降、皮肤变差、内分泌也紊乱起来，一步步把身体给拖垮了。中医讲肝藏血，晚上11点到凌晨3点这是肝经当令的黄金时段，本应好好睡觉养肝血。硬要熬夜就是强迫肝脏加班，把肝血都耗空了就没法滋养心神，自然就失眠了。有些人就靠吃安眠药助眠，这可是没找对病根，治标不治本还加重了肝脏负担。 高洁是广州中医药大学教授兼神经内科主任医师，擅长治失眠焦虑抑郁这些问题，现在也经常在广州宏韵中医互联网医院坐诊。他给大家分享了一个养肝血的小方子，正好把5味中药煮水30分钟就行：酸枣仁、打碎知母、川芎、茯苓还有甘草。大家都知道酸枣仁是很重要的药材能养心安神。在搭配上还能调和肝气防止郁滞，最重要的是能调养肝血改善睡眠质量。这方子对那种因为肝血不足心神失养引起的失眠多梦特别管用。 回头再给各位讲讲那个案例里的上班族情况吧。就因为熬夜加班项目落下的病根其实就在这里面。各位要是也有白天拼命晚上熬鹰的情况赶紧记下来备用吧！这样的方子对于调理身体效果可是实打实的！