安阳市妇幼保健院和安阳市儿童医院携手，为新手妈妈们科普如何应对产后焦虑与抑郁。毕竟在这一段喜迎新生命的双重美好里，妈妈的情绪也需要被关注和呵护。产后抑郁可不是矫情，而是激素变化、熬夜缺觉以及心理压力给身体带来的反应。你会心慌、紧张、睡不好觉，还总担心宝宝出事，觉得自己不是好妈妈。别给自己太大压力，心理压力大的时候就试试478呼吸法：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒。紧张时也可以握拳5秒，松开10秒，重复几次。最重要的是停下来问自己三句话：这是事实还是想象？以前担心的事发生了吗？现在能做的小事是什么？只专注眼前的喂奶、换尿布、喝水和睡觉就好。家人也要多帮忙干活和倾听，而不是说“别想太多”，要肯定妈妈做得很好。如果情绪低落持续2周以上或者影响到生活，甚至有伤害自己或宝宝的想法时，一定要寻求医生的帮助。求助不是软弱而是对自己和宝宝负责。你先被照顾好才能更好地照顾宝宝。这次是王小木一审、胡晓茜二审、元媛三审，希望能给新手妈妈们提供帮助。