最近这几年，我自己也当了回糖妈妈，给不少朋友分享过经验。当年我怀上第二胎的时候，年纪确实不小了。刚开始的时候，“控糖”这两个字我就一直挂在嘴边，但是其实心里压根没当回事。到了24周的时候，医生安排做糖耐测试，当时指尖血糖曲线波动特别大，医生直接告诉我得了妊娠糖尿病。那一刹那，心里既紧张又庆幸。紧张的是担心肚子里的宝宝有风险，不过更庆幸的是有专业的医疗团队帮我担着这份责任。 说实话，控糖这条路真没那么容易走。头一回我就踩了大坑：我以为少吃点饭、不吃米饭、把水果都戒掉血糖就会降下来。结果第一次尿检就查出酮体阳性。医生说这是因为能量摄入不足，身体开始烧脂肪供能，酮体堆积会伤害宝宝的神经系统。原来是饿出来的毛病，怪不得血糖倒是好看了点。 后来营养师把我的食谱改了改，强调不是少吃饭而是要吃好饭。把碳水、蛋白、脂肪比例搭配好以后，酮体马上就消失了。到了26周复查的时候血糖又有波动了。朋友圈里各种“胰岛素是洪水猛兽”、“会让孩子低血糖”的言论让我失眠好几天。 其实当时我也挺焦虑的，后来医生拿数据给我看才放心了：妊娠期唯一能用的降糖药就是胰岛素，对母婴安全系数最高。只要剂量对了、监测到位，大部分人产后都能顺利停针。当我不再纠结于打胰岛素会有依赖这个念头之后，血糖曲线才平稳下来。 回头看这段日子，我觉得“糖妈妈”想要稳稳当当渡过难关主要靠三样东西：第一是吃对东西；碳水化合物最好选低升糖指数的主食，每餐配上优质蛋白和膳食纤维；第二是动够；饭后散步半小时把糖分消耗掉还能控制体重；第三是监测勤；每天指尖测个5到7次血糖，有必要还得测夜间血糖。 最后我想说给正在控糖的妈妈们听：心态稳住了血糖自然也就稳了。孕期糖尿病确实多了一道风险，但也多了支专业团队在帮忙：营养师、产科医生、护士还有心理咨询师都在后面给咱们保驾护航。 记住这十六个字：听从医嘱、放宽心、勤运动、积极面对。希望大家都能把焦虑换成安心，顺利把健康宝宝盼回家。