中国中医科学院望京医院运动医学三科的执行主任金哲峰，还有中国中医科学院医学实验中心的代金刚，在国家中医药管理局的健康中国中医药健康促进主题发布会上聊了聊中医养生的事儿。他们觉得，咱们老祖宗传下来的那些八段锦、易筋经、五禽戏，不能光看了热闹不行，得让人根据自己的体质、时间来练。金哲峰说，现在光靠大家照着统一的动作练，效果不一定好。得看人，看时候。比如说要是阳虚体质的人，手脚凉、没精神，那就练“两手托天理三焦”和“背后七颠百病消”这两节；湿热体质的人呢，多练“调理脾胃须单举”和“摇头摆尾去心火”来祛湿；肝郁气滞的人练练“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增气力”，能把气理顺了。 为了让人更容易搞懂自己该练啥，国家体育总局审定了好些规范功法给大家选。不过大家最好先去咨询下专业的医生，或者填个标准化的量表搞清楚自己是啥体质。先试试这些国家审定的动作，看看身体啥反应。要是练完觉得精力足、心里痛快那就是对路子；要是练完累得不行还烦躁，那就赶紧换个练法。 除了看体质，还要看季节。代金刚强调中医讲“天人相应”，就得顺着季节来养生。冬天阳气要藏起来，咱们就得少活动点，早上晚点起太阳出来了再出门。锻炼身体的时候也要挑暖和点的时间段去做，最好别在大冷天出门冻着了。运动强度别太大，微微出点汗就行。要是出汗太多容易把阳气跑了。 练之前还得做10到15分钟的热身活动让筋骨软和点。夏天就不一样了，夏天阳气足得往外散散火。可以在早晚凉快的时候多活动活动通过出汗来排湿散热。“春夏养阳、秋冬养阴”这种跟着季节变着法儿的调整挺科学的。 国家体育总局和国家中医药管理局这次搞了个导向很明确的发布会：推动中医养生功法变得更科学化、个性化是非常重要的事儿。这样不仅能帮大家提升健康素养，还能让咱们有个更符合中国特色的健康模式。专家建议大家别光顾着听热闹得赶紧行动起来按照这个“因人因时”的方法好好锻炼身体让那些老功法在咱们现在的生活里焕发新的生机。