在1997年，一组研究人员在瑞典招募了811名年龄介于35到64岁之间的成年人，并持续追踪他们到2016年，总共有19年。他们利用问卷、瑞典国家患者登记处和死亡原因登记处的数据，建立了一个庞大的数据库。研究发现，虽然坐着不动的活动本身消耗的能量很少，但人们在坐的时候如何用大脑，却会直接影响未来的认知功能。哈尔格伦博士指出，“保持身体活跃固然重要，但随着年龄增长，保持心理活跃同样关键，尤其是在坐着的时候。” 在2026年3月发表于《美国预防医学杂志》的这项研究中，他们通过“替代模型”详细分析了不同类型坐姿对痴呆风险的影响。结果显示，将看电视这种被动的久坐行为替换为阅读、办公等需要用脑的心理活跃行为，能显著降低日后患上痴呆的几率。传统观点认为所有久坐都对健康有害，但这次研究打破了这一认知。过去认为看电视会增加抑郁风险，而现在的数据证明了阅读和学习这类心理活跃的活动反而具有保护作用。 该研究覆盖了瑞典境内600个城镇和乡村的人群，外部效度很高。哈尔格伦博士表示，“久坐行为是一种普遍的健康风险因素，但并非所有的久坐行为都是等同的。有些可能增加痴呆风险，而有些可能具有保护作用。”这项发现为公共卫生政策提供了重要依据。“我们的研究增加了观察，即并非所有久坐行为是等价的。” 由于这个前瞻性研究设计只能确立因果关系的方向而无法确认因果关系本身，研究团队强调未来需要进行更多的随机对照试验来验证这些观察性发现。马茨·哈尔格伦博士是Karolinska Institute公共卫生科学系的成员，他和贝克-迪肯大学的同事共同完成了这项工作。文章中的配图如无特别说明均来自公开图库。 这次研究还指出，在全球老龄化加速的背景下，痴呆已成为影响老年人生活质量和家庭负担的主要疾病。识别并改变可控制的风险因素已成为全球公共卫生的迫切需求。“前瞻性研究设计使我们能够确立这些关系的方向并推断它们之间的关联”，但还需要更多研究来确认这些结果。 论文的题目是“Mentally Active Versus Passive Sedentary Behavior and Risk of Dementia: 19-Year Cohort Study”，发表在《American Journal of Preventive Medicine》上。这个长期跟踪的队列研究明确区分了被动和心理活跃的久坐行为对认知健康的不同影响。在保持其他因素不变的情况下，增加心理活跃的时间或替换等时长的被动久坐都能显著降低痴呆风险。 虽然这项研究提供了重要的观察性证据，但还需要进一步的工作来探讨不同类型心理活跃行为的长期影响，并制定针对老年人群的实用干预方案。“保持身体活跃是我们随着年龄增长的重要需求”，但也要重视在坐着的时候保持心理活跃。哈尔格伦博士和他的团队希望未来能开展更多的随机对照试验来证实这些发现。