刮痧呢，是咱们老祖宗留下来的好东西，现在大伙儿也越来越信这东西了。它就是靠刺激身体的经络，把血液循环给带动起来，好多不舒服的地方都能缓解，成了很多人养生的不二之选。今天咱就聊聊三个简单的手法，帮大家疏肝、安眠还有防脱发。 第一个就是疏通肝气。很多女同志一到生理期前后，气儿就不顺，容易胸口闷还疼。这时候光靠运动还不够，你可以刮刮胸背部。具体是从上往下刮胸骨，把气机给顺了；再从里往外刮双臂内侧，让血液跑通畅点；然后从上往下刮腋下；最后再刮刮肩胛骨，把肩膀的压力都给释放出来。 失眠多梦也挺让人烦的，那怎么办？试试耳部刮痧吧。书上说了，耳朵可是全身经络都聚着的地方。你拿刮痧板轻轻抹抹耳前、耳后还有耳周，促进一下血液流动，就能帮你睡着了。 压力大导致的脱发也挺让人头疼的。头皮上的血液要畅通才行，这就需要你经常用刮痧板按摩一下。从前到后地轻轻刮拭，力度适中就行。坚持这么做不光能防脱发，晚上睡觉也踏实多了。 做完刮痧以后啊，看看身上出的痧色就能大概知道自己的身体状况了。如果是紫红色的，多半是有实火或者血瘀；鲜红色的多半是虚火；如果不出痧或者颜色很浅，说明你身体挺棒；要是皮肤发白发黄，可能就是气血不足或者体寒了。 工具方面最好用牛角或者玉石的刮痧板，导热性好也不伤皮肤。再涂点植物油或者精油润滑一下皮肤，免得刮疼了。 力度要掌握好，以皮肤微微发红为准就行。别太用力伤了自己。 刮的时候一定要顺着经络的走向来操作。 还有啊，刮完30分钟内千万别洗凉水澡，也得注意保暖；孕妇或者刚动完手术的人最好别随便弄；一周刮一次就行了，别搞得太勤了。 这几个方法简单易学，大家平时在家就能练起来，把气血疏通好、心神安抚住，日子过得自然就更健康了。