很多人每晚睡够8小时，却依然感觉头晕、乏力、白天打瞌睡。 把床头堆成山的毛绒玩具收进收纳箱，它们身上积灰、藏螨虫，翻身时容易吸入鼻腔。 毛绒玩具堆满床头还会限制翻身半径，脊椎被迫弯成问号，睡醒后腰酸背痛是常事。 保留一个舒服的枕头和透气被子，把多余玩偶清理干净，让睡眠回归“极简”。 手机和充电器在床头过夜也不好，它们散发的蓝光抑制褪黑素分泌。 还会有消息提示或震动把人从深层睡眠中拽出来。 建议把手机放在离床1米外的地方充电，让大脑有一个“关机仪式”。 把绿植和鲜花放在客厅或阳台，夜间它们会和你抢氧气，卧室最好留着窗台的散光。 外套、旧衣、包包等杂物占据床铺不利于睡眠。 视觉杂乱会让心理紧张，导致睡眠变浅。 睡前把衣物全部放进衣柜或门口，只留下干净睡衣。 镜子正对着床容易引发“惊魂”现场。 半夜伸手开灯时镜子里的人影突然闪现，心跳瞬间飙到120次/分。 给镜子贴深色布艺贴纸或者移位，可以避免半夜与自己“对视”。 剪刀、指甲刀等尖锐物品放在枕边会引起潜意识警觉。 梦里触摸到利器会让人惊醒后感到慌乱。 把工具统统收进抽屉，床越干净，人越养气。 养人的睡眠需要满足几个条件：床上三无——无杂物、无异味、无锐角；环境三有——暗、静、流通；心理三无——无牵挂、无刺激、无期待。 花5分钟做一次“床头断舍离”，给好睡眠、好精神腾出空间。 今晚就试试吧——你会发现改善睡眠并不需要昂贵神器，只需要一个清爽的床头。