冬季是大气污染的高发期。
中央气象台近期预报显示，长三角区域将出现扬沙或浮尘天气，这给广大群众的身体健康带来了新的挑战。
针对雾霾天气的防护问题，记者采访了多位呼吸科专家，为公众提供科学指导。
雾霾对人体健康的影响不容小觑。
合肥市第三人民医院呼吸科主任钱晓君指出，污染空气中的细微颗粒物能够影响人体多个系统的正常功能，其中呼吸系统首当其冲，同时还会对心血管系统和免疫系统造成不利影响。
这意味着雾霾天气不仅会引发咳嗽、哮喘等呼吸道症状，还可能诱发或加重心脑血管疾病。
在个人防护的基本原则上，减少外出是首要选择。
专家建议，应当特别避开污染高峰时段，即早晨6时至上午10时以及傍晚5时至8时这两个时间段的户外活动。
在这些时段，大气中污染物浓度通常最高，对健康的威胁最大。
居家期间应关闭门窗，有条件的家庭可以配备空气净化器进一步改善室内空气质量。
从户外返回家中时，应当及时洗手洗脸，清理鼻腔，并更换衣物，以防止污染物附着。
口罩的正确选择和使用是防护的关键环节。
钱晓君详细介绍了不同类型口罩的防护效能：普通棉布口罩的过滤效率不足30%，防护能力有限；医用外科口罩具有一定的防护作用，适合轻度污染天气使用；而在中至重度污染情况下，应选择N95级别或更高等级的口罩，其对PM2.5的有效过滤能力超过90%。
使用口罩时必须确保与面部紧密贴合，且连续佩戴时间不宜超过4小时，以保证呼吸舒适和防护效果。
民间流传的"吃猪血清肺"说法在雾霾防护中备受关注，但专家明确指出这种做法缺乏科学依据。
雾霾颗粒通过呼吸道进入呼吸系统，而食物进入消化系统，两个系统在人体内相互独立，无法直接接触。
猪血经消化分解后变成小分子物质，根本无法吸附或清除呼吸道内的污染物。
大便颜色变黑是猪血中铁元素在肠道氧化的结果，与清肺功能毫无关系。
肺部污染物的清除主要依靠人体自身的净化机制，包括纤毛摆动和肺泡细胞的吞噬作用。
在雾霾防护中，合理的饮食调理具有辅助作用。
安医大二附院呼吸三病区主任姚梦醒建议增加优质蛋白摄入，同时多食用具有抗氧化功能的蔬菜，如菠菜、西兰花等，以及富含维生素C的橙子等水果。
银耳、百合、雪梨等传统润肺食材也值得推荐。
此外，在雾霾天气中应增加饮水量，适当补充维生素D，以增强身体抵抗力。
特殊人群需要更加谨慎的防护措施。
老年人、儿童、孕妇以及患有心脑血管疾病和呼吸系统疾病的患者应尽量避免在雾霾天气外出。
如确需外出，应随身携带必要的急救药物。
一旦出现胸闷、气喘等症状，应立即就医。
专家同时强调，所有人群都应避免在污染天气进行户外剧烈运动，以减少对污染物的吸入。
雾霾与扬沙并非不可防、不可控，关键在于用科学方法把风险降到最低。
对个人而言，少外出、戴对口罩、避开高暴露场景，是最直接有效的保护；对社会而言，持续推进大气污染防治与公共健康协同治理，才能让“蓝天常在”从愿景走向常态。
每一次对预警信息的重视、每一次对防护细节的坚持，都是对自身健康与城市环境的共同守护。