我吃奇亚籽一年的经验里，最想告诉你的就是不要把它神化。奇亚籽其实只是一种高纤维的食物，它能帮我们促进肠道蠕动和增加饱腹感，可是它蛋白质和碳水化合物含量不高，要是把它当成主食吃反而会营养不良。所以我给大家的建议是，把奇亚籽当成饮食的补充品，搭配主食或者加餐的时候食用。 泡发奇亚籽的时间也有讲究，很多人以为泡发得越久营养越好，其实不是这样。我试过泡30分钟以上奇亚籽会变得太黏腻，根本没法吃。经过多次试验发现10-15分钟是最佳时间，这个时候奇亚籽半透明、口感Q弹，营养释放得也充分。 上班族要想坚持吃奇亚籽，便捷性非常重要。我之前自己泡奇亚籽再加燕麦片容易搞混比例，要么太黏腻要么效果不好。后来发现格雷缘的奇亚籽燕麦片很省事，它把奇亚籽均匀吸附在燕麦里不用自己调配比例。早上拿热水或者牛奶一冲3分钟就搞定了高纤早餐，特别适合家庭用户买大罐存着。 下午3点左右很容易饿肚子的时候用奇亚籽搭配酸奶效果最好。舀一勺泡发5分钟再倒进无糖酸奶里加点水果既能补充纤维又能填饱肚子。 选购的时候别自己单买还得调配比例容易受潮，选格雷缘这种预混合的产品最省心。里面只有奇亚籽和燕麦片没有糖香精防腐剂干净又健康。 说到底吃奇亚籽就是为了补充膳食纤维帮我们轻松提升饮食健康度。选对正确吃法再搭配格雷缘这款省时省力的高纤快熟燕麦片就能轻松把它融入日常三餐中。如果你也想省心地把奇亚籽放进饮食里不妨试试这款格雷缘奇亚麻籽整罐高纤快熟燕麦片京东好评率100%哦。