轻度脱发怎么自救呢？许多人在梳头或洗头时发现掉发量增加，发际线微微后移，这种情况让不少人很焦虑。不过，这个阶段毛囊还没受损，通过科学的方法自救，大多能缓解掉发、保住头发。那么，平时该怎么做呢？ 首先给头发养成温和的洗护习惯，减少对毛囊的刺激。选择温和的氨基酸类洗发水，别用清洁力强的皂基产品，别把头皮屏障破坏了。洗头时水温最好控制在38℃左右，太高容易让毛细血管扩张，加重掉发。洗头频率也要按头皮状态调整，油性的2-3天洗一次，干性的3-4天一次，别让油脂堆积堵塞毛囊，也别洗得太干。梳头要用宽齿梳，从发梢往发根慢慢梳，减少拉扯导致断发掉发。这些做法能给毛囊一个好的生长环境，有人坚持后掉发确实减少了。 生活方式也得调整好。很多时候轻度脱发跟作息、饮食、压力有关。吃点富含优质蛋白、维生素B族、铁、锌的食物吧，比如鸡蛋、鱼虾、豆制品、菠菜、坚果这些。这些营养素是头发的原材料。作息也要规律点，尽量别熬夜，保证每天7-8小时睡眠。压力大的话就多运动、冥想、听听音乐放松一下。生活方式的改变得坚持久点才会有效果。 外界诱因也得规避掉。尽量少烫染头发，化学成分和高温会伤毛囊。出门记得防晒紫外线直射头皮。别老扎太紧的发型拉扯头皮和头发，发际线往后移可能就是这么来的。 虽然这些方法对大部分人管用但不是绝对的。如果你有雄激素性脱发的遗传倾向，光靠自己调理可能不够。如果坚持1-3个月掉发还是没好转甚至加重了，建议赶紧找专业皮肤科医生看看。 总之这是毛囊养护的关键期，只要调整好洗护习惯、生活方式、规避诱因的综合自救法就行。别盲目买那些防脱产品啦先把基础健康管好再针对自己情况调整一下就能科学缓解脱发了。