老人们总觉得瘦一点会更健康，但其实不然。特别是对于黄姨这类六十多岁的人来说，体重不能一味追求“120斤以下”，这其实是一种误导。 医生提醒老年人，BMI公式虽然常用，但需要具体情况具体分析。对于身高160厘米的人来说，体重应该在61公斤到66.6公斤之间。 实际上，黄姨听了儿子的话心里一紧，体检医生的一句点醒让她明白了：老年人真的不需要减成“纸片人”，有个“黄金体重区间”很重要。 为什么呢？因为老年人身体本来就虚弱，再刻意减得很薄，跌倒骨折或者术后恢复都会变得困难。所以，大家不能被“越瘦越好”的观念绑架了。 建议大家把BMI控制在24到26之间，也就是122斤到133斤之间。对于身高在155到165厘米之间的老人来说，这个区间才是最安全的。 除了这个区间外，大家还需要警惕过于肥胖或者过于消瘦。如果男性腰围小于80厘米、女性腰围小于75厘米；或者半年内体重无故下降超过5%，就说明身体可能出现问题了。 那如何保持体重在这个安全区内呢？ 第一，饮食要控制七分饱。每天多吃些优质蛋白，比如鱼肉、鸡蛋、豆制品等。 第二，运动要慢、稳、坚持。每天快走30分钟左右就可以了。 第三，定期监测自己的体重和腰围变化。 总之，老年人体内适当有点“底子肉”才能更好地应对身体的变化和疾病的侵袭。 给自己的身体多一份缓冲垫吧！