我们经常说假期完了工作就不行了。这种情况其实是因为大脑里面多巴胺突然少了，搞得我们注意力不集中。比如北京安贞医院睡眠医学中心谢江主任就说，假期里大家出去玩得很开心，多巴胺分泌激增300%，所以回来上班一下子就适应不过来，很容易出现所谓的“职场宿醉”。深圳一家互联网公司发现，节后上班效率才只有平时的62%。 很多时候这种低效不光是因为累了，还有其他原因在影响我们。比如说长时间刷手机会让眼睛疲劳，这个时候认知能力就会下降40%。再加上过年熬夜守岁欠下的觉，还有暴饮暴食带来的血糖波动，都会拖慢工作速度。浙江省中山医院裴双义主任就看过案例，那些强迫自己做复杂任务的白领，犯错率能比平时高2.7倍。 首都医科大学刘竞教授的团队想了个好办法——“三阶适应法”，就是分三步走。第一天先处理些简单的邮件工作给大脑做热身；第二天安排那些只要60%专注度的任务；等到第三天再去挑战创造性工作。世界500强企业用了这个方法后发现，节后首周的项目完成质量反而能比平时高15%。 其实节后低迷是生理反应不是懒惰。就像飞机降落要有跑道缓冲一样，大脑切换工作模式也需要慢慢来。懂得在节后给自己减负的人往往能在职业赛场上笑到最后。明天早上不妨对着镜子告诉自己：“慢一点没关系，这是对未来的自己最聪明的投资。”