说到吃撑了咋办，其实中医有妙招能帮咱轻松搞定“积食”。毕竟面对一桌子好吃的，谁能控制得住自己的嘴呢？可劲儿吃撑之后，口臭、肚子胀、没胃口这种事就来了，严重的时候甚至还会拉肚子、发烧。注意，这可能就是积食闹的！58岁的李阿姨平时爱吃肉，每次都得把盘子吃干净。有一回她早上起来觉得肚子胀得慌、打嗝反酸还浑身没劲，这才跑去温州医科大学附属衢州医院（衢州市人民医院）针灸理疗科看病。接诊的姜帅医生给她仔细诊断了一番，说她这是典型的饮食积滞，也就是大家常说的积食。“平时吃太油腻、脾胃负担重了就容易堵在那里。”姜医生说，“如果不赶紧调理一下，可能还会胃痛睡不好觉，或者让老毛病更严重。”针对李阿姨的情况，姜医生给她扎了足三里、中脘这些穴位来疏通胃气；在背部的脾俞、胃俞地方拔了罐来调和脏腑；还在耳朵上贴了耳豆（选脾、胃、大肠的反射点）来刺激消食导滞。这一套下来效果还真不错，李阿姨腹胀减轻了不少，身体也轻松多了。 医生还特别提醒大家几个容易中招的坏习惯：1是硬撑着把饭吃完怕浪费；2是冷热食物一起吃；3是零食不断嘴；4是吃完饭马上躺下不动。要是发现自己老是想吐酸水、嘴里有异味、大便黏糊糊解不出来，那就是身体在喊“积食警报”了。下面这些方法能帮你缓解： 1. 穴位按摩 ① 足三里：就在膝盖眼下边3寸那个位置。用大拇指使劲按揉个3到5分钟，感觉到有点酸就行。这穴位可是调理脾胃的第一大穴。 ② 中脘穴：肚脐往上4寸的地方。用三个手指头的指腹轻轻按着这个点顺时针揉3到5分钟就行。 ③ 阴陵泉：小腿内侧、膝盖骨后面的凹陷处。用大拇指按揉2到3分钟能健脾祛湿。 2. 解腻茶饮 ① 山楂陈皮饮：炒山楂10克加上陈皮5克泡热水喝。山楂能消肉吃多的积滞，陈皮能理气健脾。 ② 焦三仙茶：焦山楂、焦神曲、焦麦芽各10克煮水喝。这是化解各种食积的经典方子。 3. 小儿积食可以试试推拿 小孩子脾胃比较娇嫩更容易积食： ① 清大肠经：从虎口沿着食指外侧推向指尖100到300次。 ② 揉板门：手掌大鱼际平面按揉100到200次。 ③ 捏脊：从尾骨最下面的地方捏到脖子那里反复9遍。 医生还得唠叨几句：1不要拿健胃消食片当乱吃的挡箭牌；2喝酸奶助消化是个误区；3饭后别急着吃水果；4要是疼得厉害或者拉不出屎来赶紧上医院。说到底“饮食自倍肠胃乃伤”，七分饱、细嚼慢咽、吃得温和才是硬道理。