在三月不减肥就别想在四月不哭泣的说法影响下，很多人一到春天就把大量的运动安排上，在健身房里流了一身汗。首都医科大学附属北京中医医院的周继朴医生告诉大家，虽然这个季节很适合动起来，但过度出汗的减肥方式并不好。 春天因为气温回升，人体内的阳气容易“生发、舒展”，正是运动减肥的好时候。不过运动得慢慢来，别太拼命。出太多汗不仅影响身体的水分和能量代谢，还会让人越练越累。越累就越觉得饿，结果吃得更多。而且过度锻炼会打乱基础代谢，让人疲惫、睡不好觉，甚至饮食混乱。有些人基础代谢被破坏了，体重反而减不下去。 春天要养足阳气，关键是养成健康的生活习惯。大家早晨可以练一练八段锦，或者快走15分钟，这样能激发阳气、疏通气血。午后可以做做摩腹功来健脾祛湿。具体方法是双手交叉顺时针揉肚子100圈，再配合做20次深蹲。傍晚拉伸一下身体的胆经和肝经，也能柔肝舒筋。 饮食方面最好少吃酸的、多吃甜的食物，比如小米、山药还有韭菜。这些东西有助健脾和升阳。一定要避开寒凉和油腻的东西，别为了减肥而饿肚子。熬夜也不好，会伤肝耗阳，免疫力下降还容易长肥肉。有些人熬夜后反而更饿，晚上就容易吃东西。 青少年体重控制不能随便用成人的减肥药。只要他们的身体发育符合国家卫健委规定的标准就行。家长可以拿国家卫健委颁布的那些表来对照孩子的BMI值。青少年健康管理的重点在于养成好习惯。千万别给孩子乱吃药或照抄别人的方案。中医讲究对症下药，孩子可以通过加强运动、中医调理还有针灸推拿来恢复脏腑功能。