这事儿咱得从科学角度聊聊，如何在冬天里把自己捂暖和又不伤身。其实呢，冬天天凉了，该取暖还得取暖，这是身体的刚需。但老百姓有时候不懂那些门道，瞎捂或者瞎喝酒，反而把自己给害了。 湖南中医药大学第二附属医院（也就是湖南省中医院）急诊科的罗柔大夫，最近结合病例给大伙儿好好上了一课。她讲了4个大家常犯的错误。 第一个错就是生病发烧了还使劲捂被子。发烧其实是身体在跟病菌打架，这时候捂着不让它出汗是很危险的。人体要想体温正常，全靠散热跟产热互相平衡。你要是裹得严严实实的，热量散不出去，体温肯定一直往上飙。特别是老人孩子和身体弱的人，容易脱水、电解质紊乱，严重了甚至会抽搐或者伤到脑子。正确的做法是赶紧把衣服松一松，穿透气的棉质衣服把体表的热放出去。要是烧到38.5度以上，就得听医生的吃退烧药，记得多喝水。物理降温的时候，拿温水擦擦额头、腋下这些血管多的地方就行，每次擦个10到15分钟就行。要是一直高烧不退超过3天，或者是抽筋、神志不清了，那必须马上送医院。 第二个误区就是喝酒来抗冻。大家喝酒之后感觉暖和了其实是错觉。酒精一上头，皮肤血管就扩张了，把体内的热全都往外送了，真正的核心温度反而会降下来。而且喝酒会加重心脏负担、升高血压，对本来就有心脏病的人来说特别危险。最安全的还是喝热乎的东西，比如姜枣茶、红糖水或者白开水。出门回来觉得冷了就赶紧进屋换身干衣服暖和一下。慢性病患者和老人最好少在天冷的时候出门溜达。 第三个坑是取暖设备贴肉用。热水袋、电热毯这些东西如果长时间贴着皮肤用很容易造成低温烫伤。这种烫伤刚开始不痛不痒的，看着就发红或者肿了一点，但其实里面的肉已经坏了。老年人、糖尿病人或者手脚发麻的人因为感觉不太灵验，更容易中招。平时要用毛巾把热水袋包起来隔着5厘米远的地方用一次不要超过1小时。电热毯要在睡觉前预热一下好了以后就关掉或者调成低温档不要再整夜开着了。 第四个误区是门窗紧闭不通风。冬天把窗户关严实了虽然暖和了但空气不新鲜。二氧化碳浓度高了细菌霉菌容易繁殖呼吸道感染的风险就大了。空气干巴巴的也会破坏呼吸道的防御功能让人更难受皮肤也容易干燥鼻子出血。建议每天开窗通风2到3次每次30分钟左右可以选在中午比较暖和的时候通通风之后赶紧关上保暖室内湿度控制在50%到60%可以放点水盆或者用加湿器调一调定期打扫灰尘也能降低感染的风险。 罗柔大夫总结说过冬得讲究“温和、透气、安全”这6个字。具体来说就是别乱捂汗别乱喝酒别贴身用电器还要记得开窗换气保持湿润。家里的老人小孩还有慢性病患者更得注意身体状况选合适的保暖方式。要是不小心被烫伤了或者一直高烧不退还有胸闷头晕的感觉赶紧去医院别拖着。 只要把这些细节都做好了咱们就能平平安安暖暖活活地度过这个冬天啦！