15分的泡脚时间，每天坚持就能为心脏过冬做好准备。深圳市宝安区中医院心血管病科主任曾志聪，作为国家中医优势专科负责人，接受了新华社记者的采访。他强调冬季养生要“藏”，护心关键在“通”。因为中医理论里说“寒主收引”，《黄帝内经》也提到“寒则气收”。到了冬天，人的血管会收缩，血流变慢，心脏负担加重，这和现在冬季心梗、脑卒中增多的情况很符合。所以曾志聪建议大家要改善体内的“气候环境”，重点要把温阳和通脉这两样工作都做好。 在调理方式上，他提到药补不如食补。他推荐了当归生姜羊肉汤，这方子出自《金匮要略》，适合手脚冰凉、容易累的人；还有桂圆红枣丹参茶，把活血化瘀的丹参跟温补心脾的桂圆、红枣配在一起，性质比较平和，上班的人喝这个挺好。不过曾志聪也提醒说，那些阴虚火旺（手心脚心发热）或者正在感冒发烧、容易出血的人，最好别乱喝这两类汤。 除了吃的方面，身体保暖也很重要。头颈部外出要戴帽子围巾；腰腹部要盖住肚脐；脚要穿护踝鞋，最好每天用40℃的温水泡泡脚15分钟。这些生活习惯主要是帮咱们调理亚健康状态或者预防疾病。如果已经确诊有心血管病了，任何养生方法都不能代替吃药看病。 把中医的整体观跟现代预防医学结合起来，“通补结合”才能保障心脏安全过冬。大家在执行这些建议的时候要注意自己的身体情况，别硬来。必要的时候还是得找专业医生指导一下。