春节是阖家团圆、走亲访友的高峰期，老年人活动半径随之扩大：赶集、聚餐、串门、乘车出行频率上升，居家环境也因亲友来访、物品堆放增多而更复杂。此外，冬季气温偏低、雨雪湿滑等因素叠加，使老年人发生意外伤的风险增加。围绕节日期间常见伤情，卫生健康部门结合临床经验提出四项重点防护方向，提醒家庭把“热闹”与“安全”一并纳入节日安排。 一是问题更集中。节日期间老年人常见的损伤部位主要集中腰、髋、腕、肩四处：弯腰搬抬、久坐后突然起身可能诱发腰部损伤；滑倒或绊倒易造成髋部受伤；站立不稳时本能用手撑地，腕部容易受力过猛；拥挤场景中的碰撞、牵拉或转身过快，则可能引发肩部损伤。这些伤情往往看似由“小动作”“小磕碰”触发，却可能导致疼痛、行动受限，甚至引起长期卧床与并发症。 二是原因更复杂。老年人意外伤风险上升，既有生理基础，也有季节与场景因素。其一，冬季活动减少，肌肉力量与关节灵活性下降，身体反应速度变慢，平衡能力变弱；其二，骨量减少、骨质疏松等问题在老年群体中较为常见，轻微外力也可能造成骨折或软组织损伤；其三，节日期间作息变化、久坐久站交替、外出频繁，加之衣物厚重影响动作协调，都会放大跌倒与扭伤概率；其四，居家地面潮湿、杂物堆放、座椅过低等细节，容易成为“隐形绊脚石”。多因素叠加，使得“预防”比“治疗”更关键。 三是影响更深远。对老年人而言，一次跌倒或骨折并不只是当下疼痛问题，往往会引发连锁反应。行动受限可能导致活动量继续下降，肌力加速衰减；卧床时间延长，容易带来压疮、肺部感染、血栓等风险；心理层面也可能出现对外出与行走的恐惧，形成“越怕摔越不动、越不动越易摔”的恶性循环。对家庭来说，照护强度与经济负担随之上升，节日生活质量也会受到明显影响。因此，把防护做在前面，是最经济、最有效的健康投入。 四是对策更具体。针对腰、髋、腕、肩四类高发风险点，建议从“营养补充、动作管理、环境治理、保暖锻炼、同伴互助”五上落实到日常细节。 ——护腰方面：避免突然弯腰、快速起身和搬抬重物，久坐久卧后先活动腰背再缓慢起身，减少腰椎负荷。日常可规律补充钙与维生素D，饮食中增加牛奶、豆制品等含钙食物，并结合适度日晒促进吸收，尤其骨质疏松人群更需长期管理。 ——护髋方面：将“防跌倒”作为出行第一要点。外出选择防滑鞋，尽量避开湿滑路面、台阶陡坡等区域；遇到雨雪天气，非必要减少外出。居家则要保持地面干燥，及时清理杂物、电线与地毯翘边，座椅高度以便于起身为宜，必要时借助扶手或他人搀扶，提高起身稳定性。 ——护腕方面：减少“手撑地”带来的二次伤害。冬季可佩戴保暖手套，既防寒又增加摩擦力；行走时注意重心稳定，避免单手支撑硬扛冲击。若意外失衡，应尽量侧身倒地，降低手腕直接受力的概率。平时可做握拳、伸展等简单训练，增强腕部肌肉保护能力。 ——护肩方面：强调保暖与力量并重。日常可做抬手、摆臂等温和运动，维持肩部肌肉力量与关节活动度；上下楼梯、转身起步时放慢动作，减少碰撞与牵拉。外出尽量结伴，必要时通过稳固搀扶帮助老人保持平衡，避免因“拉拽式搀扶”造成肩部受力不当。 同时，节日期间建议家庭建立“安全小清单”：出门前检查鞋底防滑、携带必要的保暖装备；回家后保持通道畅通、夜间开小夜灯；老人如有既往跌倒史、骨质疏松或步态不稳，应提前与家人沟通活动强度和行程安排，做到量力而行、循序渐进。 五是前景更可期。随着人口老龄化进程加快，老年意外伤防控需要从“节日提醒”走向“常态治理”。一方面，家庭应提升健康素养，把营养、运动与居家安全改造作为长期工程；另一方面，社区与医疗机构可加强跌倒风险评估、骨质疏松筛查与科普服务，通过更早发现、更早干预降低伤残发生率。对个体而言，坚持适度锻炼、规范用药与科学补充营养，有助于提高骨骼与肌肉储备，把风险降到最低。
春节是传统佳节，也是家庭团聚的温暖时刻；让老年人安全、健康、快乐地度过这个特殊时期，是每个家庭的共同期待。通过科学的防护知识、细心的生活照料和家人的陪伴关怀，可以有效降低意外伤害风险。这既需要老年人自身提高安全意识，更需要全社会形成尊老、护老的共识。当我们在享受团圆的同时，也为身边的老人筑起一道安全防线，新春才能真正成为健康、幸福的节日。