问题——节日氛围浓、聚餐密、出行多，健康管理容易“松口”；每逢春节，居民饮食更丰盛、作息更不规律、运动时间被压缩，加之走亲访友与旅游增多，体重增长、胃肠不适、慢病波动，以及呼吸道与肠道传染病防控压力，成为公众普遍关注的健康话题。 原因——多重因素叠加放大风险。专家指出，节日增重并非某一种食物“单独背锅”，而是饮食偏油偏盐、总量超标与活动量下降共同作用的结果。聚餐频繁更易出现暴饮暴食，辛辣、过冷或过烫食物的刺激也会加重胃肠负担。慢病管理方面，一些人因行程变化、携带不便，或误以为“几天不吃药问题不大”而擅自停药，导致血压等指标明显波动。传染病方面，春运带来跨区域流动，近距离接触增加，为呼吸道病原传播提供条件；同时节日期间家庭聚餐与集体就餐增多，若食品加工不规范、手卫生不到位，也会增加诺如病毒等肠道传染病风险。 影响——轻则不适，重则可能诱发急症。发布会上，专家提醒，短期体重上升不只是体态变化，还可能带来血糖、血脂波动，增加心脑血管事件风险。餐后腹痛若仅表现为腹胀、反酸等，多与消化不良、急性胃肠炎等涉及的；但若出现持续剧烈上腹痛并向背部放射，伴恶心呕吐、发热等症状，则需高度警惕急性胰腺炎、胆囊炎等急腹症。慢病患者不规律服药或停药引起的血压“反弹”和大幅波动，对血管与心脏冲击更大；节日期间高盐饮食、饮酒、劳累与情绪波动叠加，可能诱发脑梗、心肌梗死、脑出血等严重后果。传染病态势方面，中国疾控中心研究员介绍，基于全国哨点医院多病原监测，流感已连续7周下降，总体处于低流行水平；呼吸道合胞病毒活跃度也呈下降趋势；鼻病毒一定水平波动；新冠病毒等其他病原体阳性率保持低位，未发现未知新病原体。但在人员聚集增多的背景下，个人防护仍需遵循。 对策——把握“可操作”的健康策略，守住底线。饮食上，专家提出“有选择、有上限”原则：聚餐可先吃蔬菜增加饱腹感，肉类优先选择鱼虾等优质蛋白，坚果、糕点等零食设定明确摄入上限；若零食摄入较多，应相应减少正餐主食或总量，控制全天总热量。针对“节日减肥捷径”，专家明确不建议长期不吃主食，也不主张用水果替代主食：长期缺乏主食可能扰乱代谢，一次性大量摄入高糖水果同样会造成糖分与能量超标。更稳妥的做法是用粗杂粮替代部分精制主食，降低餐后血糖波动，减少因血糖起伏带来的食欲增加。胃肠功能较弱人群应避免过冷、过烫、过辣、过咸食物刺激，尽量规律进餐，避免暴饮暴食，以免诱发或加重既往胃肠问题。 就医与用药方面，专家建议居民提升对“腹痛信号”的识别：轻度不适可医生或药师指导下对症使用促胃肠动力或抑酸护胃药物；但若服药后症状不缓解、反复加重，或出现高热、频繁呕吐、心慌气促等情况，应立即就医，尤其不要用止痛药掩盖病情。胆石症、高血脂、肥胖以及长期饮酒者为急性胰腺炎等疾病高危人群，节日期间更应严格忌酒，避免油腻暴食。慢病管理上，相关专家强调，走亲访友或外出旅游不应成为停药理由，高血压等患者需坚持规范用药，提前备足药品，必要时携带血压计自测，出现明显波动及时咨询医疗机构。 防护与出行上，疾控专家建议，春节聚集活动增多，应继续保持良好卫生习惯：勤洗手、常通风，在人员密集场所科学佩戴口罩；注意饮食安全，食物要煮熟煮透，尤其要强化手卫生，防范诺如病毒等肠道传染病。出行前应了解目的地疫情信息与天气变化，合理规划行程；自驾出行注意车内通风，老年人等重点人群加强防护，减少不必要的高强度聚集活动。 前景——把节日提醒转化为长期生活方式。专家普遍认为，健康体重管理不是短期突击，而应贯穿全年的均衡饮食、规律运动与体重监测。随着居民健康素养提升和监测预警体系健全，节日期间健康风险总体可防可控，但关键仍在个人与家庭的落实：既要享受团圆，也要守住“适度”和“规律”，才能让节日的热闹与身体的稳定兼得。
春节既是团圆时刻，也是健康管理的关键节点；从科学饮食到规律用药，从个人防护到及时就医，每一步都直接影响节日期间的身体状态。专家建议强调的是提前预防、减少风险：在享受节日氛围的同时，用更理性、可执行的方式管理饮食、作息和用药，把问题拦在发生之前。对个人是对健康负责，对家庭而言也能减少不必要的担忧。将这些建议落实到日常，让健康成为春节最实在的“年礼”。