随着节日消费和社交活动升温，新春团圆的喜悦与节日浪漫的氛围叠加，人们更容易出现兴奋、期待、紧张、熬夜等状态；有的人会感到“心跳加速、脸红发热、精神亢奋”，也有人热闹过后出现疲惫、心慌、睡眠不稳、胃口变差等反应。如何在节日氛围中让身心保持相对平稳，成为不少人关心的话题。 问题在于，节日情绪往往“来得快、起伏大”。聚会密集、作息推迟、饮食偏油、久坐刷屏等因素叠加，让身体在持续兴奋与消耗之间反复切换。湖南中医药大学第一附属医院有关专家表示，情绪体验并非只是“心理感受”，它与神经递质水平、内分泌状态以及脏腑功能密切相关。短期愉悦属于正常生理反应，但如果过度追求刺激或长期透支精力，往往会带来若干不适。 从原因看，现代医学认为，强烈愉悦与期待常伴随多巴胺等神经递质释放，激活大脑“奖赏回路”，让人更愿意投入社交和亲密互动。同时，持续兴奋也可能扰乱睡眠节律，影响自主神经系统的平衡，进而出现心悸、焦虑、疲倦等表现。中医理论强调“心主神明”，这里的“心”更侧重于统摄意识、情志与精神活动。节日期间若“喜”过其度，容易出现“心神不宁”，表现为睡眠变浅、注意力不集中、情绪忽高忽低等。两种解释路径不同，但都指向同一点：情绪波动与生理状态相互影响，关键在于把握“度”。 影响主要体现在三个层面。其一，对睡眠与精力的影响。熬夜聚会、长时间使用电子设备、饮酒过量或浓茶咖啡摄入过多，容易导致入睡困难、睡眠质量下降，第二天精神不济、反应变慢。其二，对消化功能的影响。节日期间饮食偏肥甘厚味，再加上紧张或思虑过多，可能出现胃胀、食欲波动、便秘或腹泻等。其三，对情感与家庭关系的影响。情绪被放大后，沟通中更容易急躁、敏感、产生误解；疲惫时也更难耐心倾听，反而削弱节日应有的温暖体验。 对策上，专家建议从“稳心神、调肝气、顾脾胃、养气血”四个上着力，形成节日健康管理的闭环。 一是把“安神”放在首位。每天留出10至20分钟安静时间，可通过静坐、专注呼吸、放松训练等方式，帮助自己从高强度信息与社交刺激中抽离，让身心逐步回到平衡。二是尽量保持规律作息，避免连续熬夜。节日期间可以适当放宽，但要给身体留出“恢复窗口”，尤其尽量固定起床时间，减少昼夜节律紊乱。三是适度运动与户外活动。快走、舒缓拉伸、轻度有氧等既能促进气血运行，也有助于疏解情绪；同时建议减少长时间刷屏，多接触自然环境，降低精神负荷。四是饮食以“均衡、清淡、不过量”为原则。可结合个人情况适当选择疏肝理气、补益气血的食材，如陈皮、玫瑰花、青色蔬菜等，搭配红枣、桂圆、瘦肉等；注意控制辛辣油腻与甜食摄入，避免暴饮暴食。五是管理“思虑与压力”。中医有“脾主思虑”的认识，节日事务多、走亲访友安排密集时，更要学会取舍，给行程留出余地，避免过度操劳导致身心疲惫。 从前景看，随着公众健康素养提升，“节日健康管理”正在从单纯的饮食注意事项，延伸到对睡眠、情绪、运动与社交节奏的综合调适。专家建议，喜庆与浪漫并不冲突，关键是把节日氛围转化为更可持续的生活方式：把表达爱意落实到对伴侣与家人的理解，也落实到对自身身心的照顾，在愉悦中保持克制，在热闹中尽量守住规律。对既往有心悸、焦虑、失眠、胃肠疾病等基础问题的人群，节日期间更应提前规划作息与饮食，必要时及时就医咨询。
春节与情人节的相遇，不只是日历上的巧合，也是传统文化与现代生活交汇的一种体现；在享受这段特殊时刻的同时，也要看到身心健康是幸福生活的重要基础。遵循中医养生理念，并结合科学方法调适情绪、照顾脏腑、合理安排作息，我们就能在新的一年里，以更充沛的精力和更稳定的状态，去珍惜身边的人，体验生活的美好。这既是对传统养生智慧的延续，也是对健康生活方式落实。