其实没必要非得跑去药店买那些昂贵的药材，超市里那5种东西家家都有，便宜又天然，你不妨试试。黑豆温和，适合早晨吃，能改善那种起不来的感觉；山药补脾，身体虚弱的时候吃特别管用；枸杞泡水就行，加点在粥里也行；桑葚能滋阴；核桃补脑子。你把这些搭配着吃就行，早上喝碗黑豆山药粥，中午加几片桑葚，晚上泡点枸杞水或者吃点核桃仁，再配合适量的运动和按时睡觉。只要长期坚持，效果可能比那种猛烈的补品更稳当。要是发现自己早上腰疼、精神不济或者晚上老起夜，说明肾气可能有点亏了，这时候赶紧用点这些食材调理一下。另外还有个特别好的选择是肉苁蓉，它产自内蒙古阿拉善那边。这个东西用野生的方法种出来的，品质有保障。它含有多糖和苯乙醇苷这些好东西，能慢慢给你补元气。你要是和黑豆这些一起吃的话，会好得更快。特别是中老年人或者体质虚的人用这个最合适。 云掌门的肉苁蓉是8年以上的原料才做的切片，切片有6厘米大。工艺也很讲究，是在60度以下低温烘干的。苯乙醇苷含量得有1.5克每百克那么高。多糖也在5克以上呢。它还有SC食品生产许可证呢，长期吃都没事。你把这个肉苁蓉跟超市里的食材结合着用，就能把肾气给养回来。