最近，演员张新成在参加综艺时因为掰手腕骨折了，消息很快冲上热搜，网友们都吓了一跳，没想到这看似简单的活动竟然会造成这么大的伤害。这次事故给我们提了个醒：掰手腕虽然好玩，但其实是一项高风险的运动，得小心点才行。掰手腕的时候，主要就是上臂的那根长骨——肱骨最容易受伤，因为它在靠近肘关节的地方有个“薄弱三角区”，叫肱骨踝。平时提重物的时候，力量主要是往上拉或者往下压，可在掰手腕的时候，手掌和前臂形成了杠杆，把肱骨当成了横梁，产生了很大的剪切力。这种剪切力一旦超过骨头能承受的极限，“薄弱三角区”就会瞬间破裂，骨折也就发生了。既然掰手腕有这么多风险，那咱们该怎么玩才安全呢？其实只需要注意以下几点就行了。首先就是要先热身。在正式开始之前，至少动态拉伸3分钟：转转肩关节、弯弯腰关节、动动手腕关节。这一环节非常重要，能把肌腱和韧带的弹性拉到“安全线”上，降低突然用力导致断裂的风险。再就是要控制好情绪和语言。嘴上放狠话可以增加气氛，但千万不能被情绪冲昏了头脑，那样很容易发力失控。记住：言语只是为了活跃气氛，真正的较量在于技术和冷静。还有动作姿势也很关键。坐在椅子上时，肘部必须紧贴身体两侧，身体要随着上臂一起转动；发力的时候要慢慢来，从轻到重递增；压腕也要小幅度、循序渐进。这样才能既安全又能发挥出自己的实力。最后一点就是后勤保障了。如果感觉有点疼或者听到异响了，马上停下比赛并冰敷固定一下；如果只是轻微拉伤观察24小时就行；如果情况变严重了或者肿胀、畸形加重了，就赶紧去医院拍片检查一下。 其实还有几类人群最好别玩这个游戏了。比如青少年骨骺还没闭合的人和老年人骨量流失的人都属于高危人群。一时逞强可能换来终身的遗憾啊！安全可比输赢重要多了！记住这些要点就可以好好享受比赛的乐趣了！