寒冬季节，好多人跑去消化内科看病，其中好几个都是因为得了反流性食管炎。这种病让人在晚上睡不着觉，早上起来喉咙难受，时间久了可能会让食管受伤。医生说，这是因为冬天冷，再加上大家喜欢吃火锅、喝酒这些重口味的东西，加上身体懒得动、喜欢蜷着身子坐，这些都会把胃酸挤出来往上反流。 为了躲开这个麻烦事儿，吃东西的时候要讲究时间和质量。晚饭最好在睡前三个小时吃完，别吃太饱。饭菜上多吃点鱼或者豆腐这样的高蛋白低脂肪的东西，还有那些碱性的蔬菜水果。像辣椒、炸鸡、巧克力这些容易刺激胃酸的东西就少吃点，甚至那些全脂牛奶和酒精饮品也别在睡觉前喝，这反而会刺激胃。 睡觉的姿势也很关键。专家发现往左边躺着对胃最友好，能减少胃酸往上跑的机会。平躺虽然也行，但可能会让人呼吸困难。如果是右侧躺或者趴着睡，反而容易让胃酸反流上来。有些人觉得垫高枕头管用，但光把脑袋垫高是没用的，还容易伤颈椎。正确的做法是把整个上半身抬高10到15厘米。 现在大家的生活节奏快了，反流性食管炎也变成了慢性病的一种。不过很多人没搞明白这到底是什么病，总觉得是平时吃坏了肚子或者上火了，就自己随便买点药吃。医生觉得这种做法不对，该去医院看还是得早点去。 以后冬天咱们得把这些保养身体的道理都记在心里。咱们得自己重视起来，作息规律点、少吃点油腻的东西、多运动运动。社区也可以搞搞宣传活动，让大家都学会自己管理这个病。等大家都养成了好习惯，就能让身体更舒服了。 其实健康就是生活里的小事堆起来的。反流性食管炎虽然不算什么大病，但总在折磨人让人难受。咱们得听身体的话，也得懂科学道理去应对变化的天气。从少吃一口饭到把枕头垫好一点这些小动作开始做起，就是在保护自己的身体。只有把健康的念头融进每天的生活里，咱们才能开开心心地过好每一个春夏秋冬。