问题—— 新学期伊始，课程节奏加快、作息调整、学业竞争与发展规划等因素叠加，不少学生出现不同程度的焦虑：有人担心“早课起不来”，有人紧张课堂表现，也有人对专业选择、实习就业缺乏清晰目标。焦虑若长期累积，容易引发注意力下降、拖延加重、睡眠紊乱等连锁反应，进而影响学习效率与人际交往，形成“越焦虑越低效、越低效越焦虑”的循环。如何学期初及时识别并缓解情绪波动，成为高校学生工作需要直面的课题。 原因—— 从共性来看，开学阶段的焦虑多来自三上：一是节奏切换带来的适应压力，假期与学期作息差异明显，身心需要重新进入状态；二是任务密集与评价压力叠加，课程、考试、竞赛、社团等多线并行，让一些同学产生“时间不够用”的紧迫感；三是信息不对称导致预期偏差，部分学生对课程要求、学习路径与未来选择缺少系统了解，容易把不确定感放大为压力。此外，个体差异同样重要——完美主义倾向、表达渠道不足、朋辈支持薄弱等因素，都会让焦虑更难被发现，也更难被消化。 影响—— 从个体层面看，焦虑并非完全负面，适度紧张有助于自我管理与目标聚焦；但当情绪超出承受范围，就会挤占认知资源，降低学习投入与生活满意度。从校园层面看，心理压力若缺少出口，可能形成“沉默的群体性情绪”，表现为课堂参与度下降、社交回避增多、求助意愿不足等。更关键的是，学生能否学业与成长压力中建立稳定的情绪调节能力，关系到其长期发展韧性，也影响校园支持体系的实际效果。 对策—— 针对上述情况，校学生会组织开展“治愈开学焦虑，奔赴崭新时光”活动，以“可参与、可表达、可转化”为思路，在玫瑰苑“小菁宁”活动室进行沉浸式心理减压与朋辈支持实践。 活动开始，同学们以小组围坐形式围绕“遇到焦虑”展开讨论，分享对早课、点名、学习安排等具体情境的担忧。随后，小组代表进行集中分享，在群体共鸣中获得理解与接纳，帮助参与者从“独自承受”转向“共同面对”。主持人设置“情绪释放”环节，引导同学将烦恼写下并撕碎，通过具象化表达完成情绪外化与压力卸载。之后在“击鼓传花”互动中，伴随音乐传递玩偶，音乐停止即分享一件生活中的暖心小事，引导注意力从压力叙事转向积极体验，重建对日常的掌控感。临近尾声，现场发放彩色便签，大家写下鼓励语送给自己或同伴，以可留存的方式强化自我肯定与同伴支持。 多名参与者表示，活动帮助自己学会把压力“说出来、写出来、放下来”，也意识到不必苛求完美，可以通过拆解目标、专注当下逐步提升行动力。一位学生提到，听到他人经历后“如释重负”，明白把事情一件件做好，内心会更踏实；也有学生表示，在围坐畅谈的氛围中，平日难以启齿的顾虑得以疏解，接纳不完美同样是成长的一部分。 前景—— 从实践效果看，此类活动的价值不止于一次“减压”，更在于把心理健康教育融入日常与具体场景：以同伴互助降低求助门槛，用仪式化环节促进情绪转化，用持续性平台承接个体需求。下一步，如能在校园内形成“早识别、常表达、可转介”的支持链条，将更有利于完善分层分类的心理服务体系：一上通过青年夜校、学生组织常态化开展情绪管理与时间管理主题活动，提升普遍心理素养；另一方面与专业咨询资源联动，对高风险个案及时转介并持续跟踪；同时结合课程辅导、学业帮扶、就业指导等综合支持，减少焦虑的结构性来源，让学生在更清晰的路径中增强确定感。
春意渐浓，新学期的挑战也随之而来；本次心理疏导活动提示我们：焦虑与压力是成长中的常见体验，但并非无解。关键在于能否找到合适的出口，并获得来自同伴与学校支持系统的帮助。校学生会通过设计清晰、参与度高的互动环节，让个人困扰被看见、被表达、被接住，也让支持在同伴之间流动起来。展望未来，高校学生工作可在此基础上持续完善机制与载体，丰富心理健康教育的形式与内容，让更多学生在更稳定的支持中，踏实迎接新学期的每一步。