这回大家过完节都要上班了，从假期的放松模式切换到紧张模式，有些人肯定会觉得晚上睡不着、白天没精神，这多半就是所谓的“节后综合征”。北京安贞医院冠心病中心的吴小凡副主任就说，这是长假后身体的一种正常反应，一般只要一周左右就能缓过来。要是在假期里吃了睡、睡了吃还熬夜，身体可能会有点吃不消，比如觉得疲倦、失眠或者肌肉酸痛、心跳变快；心里也会不舒服，没法集中注意力干活，甚至会焦虑或者发火。 王雪梅主任在和小朋友聊天的时候就提到了这一点。她特别指出，因为春节加上寒假连着放，孩子们玩儿电子产品的时间多了不少，作息容易乱套。这时候家长得悠着点来，别着急着让孩子立刻恢复正常的学习节奏。要是强行把时间卡得太紧，反而容易让孩子觉得压力大、心里难受。 要把这个过渡做顺畅，最关键的是别硬来。比如睡眠方面，得慢慢把生物钟调回来；吃东西也尽量清淡点别撑着肚子。吴小凡主任说特别是那些有心血管病、“三高”基础的人更得注意。要是假期里吃喝没个准点儿、经常熬夜，血管的负担就会加重。对于这类病人来说，最好给自己留出两天甚至三天的缓冲期来适应新的作息习惯。 另外还有一个很重要的因素就是情绪。因为心情太激动也是导致心脏病发的一个大诱因。所以千万别大喜大悲，也不要因为想早点恢复工作就随意改动吃药的剂量或者时间点。 对于孩子这块儿的问题呢？王雪梅主任建议得给孩子一点弹性空间。小学生以下的孩子家长得多管管；到了初中以上年纪的学生自主性强点的话家长就少操点心。帮孩子减少玩电子产品的时间也不能急眼一刀切最好是慢慢减大家一起商量着来。 比如刚开始可以先和孩子商量好怎么慢慢恢复学习节奏还有电子产品的使用时间可以从3个小时减到2个小时再慢慢减少到1个小时半个小时这样一步步来让孩子心里有个底更容易接受这种变化这样大部分孩子经过三到五天的调整就能适应新的规律生活了。