朋友，要是你最近老觉得浑身没劲、头发越掉越少，甚至还会耳鸣或者耳朵背，那多半是肾虚惹的祸。现在的日子过得急，谁也少不了受点累，大家都在跟肾虚打交道。在好多补身体、防脱发的食疗方子里头，五黑汤因为营养成分特足、效果也明显，特别受欢迎。咱们今天就来聊聊这个天然的好东西。 五黑汤就是把黑豆、黑米、黑芝麻、黑枸杞和黑桑葚这五种黑色食材放在一起熬出来的汤。别看它们颜色都差不多，营养可是相当丰富，能滋阴又补肾，让血更润一点，把肾虚带来的毛病都给理顺了。 黑色食材的好处那是多得数不清。黑豆里头有很多植物蛋白和纤维还有微量元素，能把免疫力提起来，新陈代谢也能变得更顺畅；黑米又叫“黑色珍珠”，维生素B和E还有矿物质都不少，皮肤能变好；黑芝麻的油脂和蛋白质以及钙铁含量高得很，养头发那是一绝；黑枸杞里的天然抗氧化剂特别多，能让人不显老，抗疲劳；黑桑葚的花青素更是一绝，保护肝脏和帮肾排毒都有一套。 其实要想喝这汤也不难。你得准备好这些东西：黑豆20克、黑米适量、黑芝麻10克、黑桑葚5克、黑枸杞5克。做法也很简单：先把黑豆和黑米用清水泡上4到6个小时。然后把所有食材洗干净都丢进锅里，大火煮开之后转小火炖上40分钟就行了。 虽然这汤补得厉害，但也不是谁都能随便喝的。感冒发烧的人、脾胃虚寒的人、痰湿重的人还有孕妇和小宝宝最好都别碰它。要是你属于这几种情况，最好先问问医生怎么说。 除了喝汤之外，还有些别的招儿能帮你养肾护发：吃点鱼肉、禽肉和蛋类这种优质蛋白的东西；多吃水果和蔬菜；坚持练练瑜伽或者太极；别熬夜保证睡觉充足；心情要放松别太焦虑；水也得多喝。 相信看完这些你就知道五黑汤是个啥了。它不光好喝，更是个让人年轻又健康的宝贝。不管是想保住头发还是想把身体底子搞好，它都能给你撑腰。赶紧把它加到日常饮食里吧，让自己既健康又漂亮！大家平时还有啥养生的小窍门吗？也说说看呗。