大连的天气最近变化得可真快啊。周末的时候气温又回升了，不过下一周可能又会有雨雪。冷空气给大连带来了偏北大风，阳光虽然明媚，但气温下降得明显，感觉特别冷。不过到了周末，冷空气就要撤离了，周六阳光明媚风力减弱，气温也随之回升，市区温度在-2℃到4℃之间。周日虽然天空多云一些，但回暖速度加快，市区温度在0℃到8℃之间。总体来说这个周末还是挺适合户外活动的。接下来周一阳光继续霸屏，不过受一小股弱冷空气影响气温稍微下降一些，市区温度在-1℃到6℃之间。周二多云转阴有小雨或雨夹雪。周三天气就转好了但是能见度可能不太好。 气象部门提醒大家注意天气变化，及时调整穿衣厚度。最近大家越来越重视睡眠质量了。睡眠有个“黄金4小时”，晚上23点到凌晨3点这段时间睡好了能让人更有精神。 中医认为肝胆修复关键期是子时和丑时。子时是晚上23点到凌晨1点的时候，这时候胆经旺盛负责胆汁排泄和阳气生发。子时入睡能保证胆气顺畅排泄胆汁分泌正常。丑时是凌晨1点到3点的时候肝脏气血旺盛而且正在进行自我修复。长期熬夜会伤害肝脏影响修复能力导致身体抵抗力下降。 西医也认为这个时间段对身体很好。晚上23点到次日7点是褪黑素分泌高峰如果能在11点前入睡更容易进入深度睡眠。英国牛津大学和欧洲心脏病学会发布过研究发现晚上22点至23点之间睡觉的人患心血管疾病风险最低。 所以大家一定要抓住这4个小时给自己充足的睡眠啊！