【问题】 随着冷空气影响减弱，广州近日出现明显升温；气象监测显示，3月22日至24日，市区白天最高气温将升至29℃，较前期提高约3—5℃。同时，受暖湿气流影响，早晚轻雾增多，空气湿度持续偏高，一些市民出现困倦乏力等“春困”表现。 【原因】 气象专家表示，此轮升温主要与副热带高压北抬有关，同时南海水汽输送增强，形成岭南春季常见的“暖湿”天气。历史数据显示，广州3月下旬平均气温较中旬通常上升2.8℃，但今年升温幅度略高于常年同期。广东省气候中心指出，这种高温高湿条件下，人体代谢加快，潮湿感更明显，中医所说的“湿重”更容易被感受到。 【影响】 持续高湿对健康带来多上影响。广州市疾控中心监测显示，3月以来因关节不适、呼吸道疾病就诊人数环比增加12%。从中医角度看，湿气偏重可能影响脾胃运化，出现食欲下降、四肢沉重等情况。老年人和亚健康人群更需关注，部分慢性病症状可能随天气波动而加重。 【对策】 针对春季“祛湿”调养需求，广东省中医院副院长杨志敏团队推出改良古方的黑豆陈皮鲫鱼汤。该汤方以明代《食治养老方》中的利水配方为基础，将原方的鲤鱼调整为更常见的鲫鱼，保留黑豆养血补肾、陈皮理气健脾等要点。涉及的临床研究显示，连续食用两周后，湿困症状改善率可达76%。 具体做法为：取新鲜鲫鱼500克，配黑豆50克、陈皮1瓣、生姜3片。先将鲫鱼煎至两面金黄，再加入配料小火慢炖约50分钟。研究提示，这种烹饪方式有助于提高槲皮素、大豆异黄酮等活性成分的溶出率，增幅约40%。 【前景】 气象部门预计，未来十天广东仍将维持“晴雨交替、湿度偏高”的天气特点。公共卫生专家建议，除饮食调理外，市民可通过适度运动促进出汗、减轻湿困；室内可使用除湿设备，将相对湿度尽量控制在60%以下。中医药管理局表示，将持续发布季节性多发病预防指南，推动“治未病”相关措施更好落实。
季节更替往往不是“一夜入夏”，而是在反复的冷暖变化中逐步过渡。面对升温、轻雾与高湿交织的春季天气，既要享受晴暖带来的便利，也要用更细致的生活习惯应对温差与潮湿。顺应气候节律、提高健康管理意识，才能在“回暖加速”的时节更从容、更安心。