各位老铁，夏天马上就到了！今年三伏天给我们来了个狠的，只有30天！最近是不是感觉热得要融了？确实有气象专家解读说，当暖气团很强大的时候气温就会上升，如果有冷空气进来配合水汽降雨，高温天气才会歇歇脚。不过这次河北好多地方都被烤验着呢。接下来看看今年三伏天的具体时间：初伏是7月20日到7月29日，中伏是7月30日到8月8日，末伏是8月9日到8月18日。 咱们得算算看这次到底怎么回事儿？原来三伏天是用干支纪日法来推算的，以夏至后的第三个庚日开始初伏。立秋后的第一个庚日则是末伏的起始点。因为庚日循环是10天一个周期，所以初伏和末伏固定都是10天。中伏可能有10天或者20天，这样就导致三伏天总时长在30到40天之间波动。 说回正题吧，大家可能都在问“为啥这三伏天还没开始就这么热？”原来一场大范围、高强度的高温热浪正在我国各地肆虐啊！河北那边也出现了持续性的高温天气。气象专家解释说，暖气团太强大加上控制时间长的时候就会变热。要是没冷空气来配合水汽降雨的话，高温就一直持续下去。夏季下雨一般都在早晚时间点上，而且时间比较短，所以对气温没啥大影响。 三伏天确实是最难熬的季节了，但也是养生的好时机。接下来咱们就来说说该怎么养生。 “8个一”记住了没？一个温度——26℃，夏天吹空调最好别低于这个度数；一次步行——出汗；一次步行锻炼身体最棒了，每天早晚走个40分钟左右刚刚好；一杯热茶——补钾；出汗多了身体容易缺钾所以得补点钾；一碗豆汤——三豆汤；专家推荐的三豆汤有赤小豆、绿豆还有黑豆；一个午觉——补精气；“午觉不睡，下午崩溃”；一杯温水——小口喝；别等渴了才喝水；一份葱蒜——杀菌；大热天食物容易坏吃点葱蒜杀菌不错哦；一次泡脚——保健；泡脚能够安神养心还有健脾和胃的好处呢！ 策划：董亚青、刘瑾妍统筹：孙向向文字：米若莎、闫仕赫实习生：原清华大学第一附属医院营养科主任王玉梅、北京潞河医院营养科陆霜梅参与创作这篇文章哦！