王之仪编辑的文章里讲到，孩子们课间别总待在座位上不动，每天弄几次“运动零食”，脑子才会更清楚。这里面的“运动零食”是个新词，专门适合上学的娃娃。这次复旦大学附属华山医院罗智文、罗威博士，还有上海市健康促进中心魏晓敏主任医师给咱讲讲怎么回事。 “运动零食”其实就是全天分几次做，每次活动时间短但强度高，哪怕只有10秒、3分钟或者几十秒，都能对心肺功能和代谢有好处。人总是坐久了不动，血液流速就变慢，大脑供氧不足，这就是为啥越休息越困。像王罗魏他们说的，要是连续静坐超过45分钟，情况会更糟糕。 咱们给孩子课间放个假，就能解决这些问题。动一动对身体好，能提升胰岛素敏感性帮孩子消耗热量；对大脑也有好处，能改善记忆力和反应能力。你看孩子课间十分钟随便活动一下，这可不是瞎玩，是在给大脑“重启”。 学校没地方跳操也没关系。王之仪整理了几个动作在课桌旁边就能做，既不尴尬也不吵人。这一套只要3分钟就能搞定：第一个动作是靠墙静蹲或者半蹲30秒到60秒；第二个动作是用课桌做俯卧撑快速做15个到20个；第三个动作是“摘星星”拉伸保持10秒然后重复3次。 课间运动有几个重点要注意：不管做什么强度的活动只要打断久坐就行；运动完喝几口水有助于提高大脑反应速度；老师和学校要多支持孩子动一动。 现在的孩子很多时候都被“圈养”在座位上。罗威博士他们提到过这就好比一辆车总停着不动比在路上跑还伤发动机。所以鼓励大家从今天起给孩子课间十分钟起来动一动！这事儿编辑王之仪还和罗智文他们一起帮大家整理了资料。