春季本该是万物复苏的时节，但近期多地医院的睡眠障碍门诊量却增长了20%-30%；临床数据显示，约38%的上班族存在入睡困难、多梦易醒等问题。北京协和医院神经内科主任医师表示，“春困不困反失眠”并不少见，与春季肝阳偏亢、气候干燥等季节因素有关。
春季睡眠管理不宜陷入“靠单一食物立刻见效”的误区。把晚间饮食调整得更清淡、偏温热，把作息安排得更规律、可执行，才能帮助身体在季节更替中顺利适应。家常食材煮出的那碗汤未必是万能解法，但可以成为重建睡前秩序的一步：从今天起——给自己留出一小时缓冲——让夜晚安静下来，让睡眠回到应有的质量与长度。