夜幕降临，"再看五分钟就睡"的承诺在很多家庭不断重复。最新数据显示，我国门诊失眠患者中，68%有睡前使用电子设备的习惯，此现象正从青少年向中老年人扩散。北京协和医院睡眠医学中心近期接诊的61岁患者李女士，长期受"躺下就清醒"困扰，经检查发现，睡前两小时使用手机是影响其睡眠的主要原因。
睡眠是身体修复和情绪调节的基础。把手机从枕边拿开、减少夜间刺激，看似是小事，却能带来长期的健康改善。当"再刷五分钟"不再影响作息，白天的清醒和专注才有更好保障。
夜幕降临，"再看五分钟就睡"的承诺在很多家庭不断重复。最新数据显示，我国门诊失眠患者中，68%有睡前使用电子设备的习惯，此现象正从青少年向中老年人扩散。北京协和医院睡眠医学中心近期接诊的61岁患者李女士，长期受"躺下就清醒"困扰，经检查发现，睡前两小时使用手机是影响其睡眠的主要原因。
睡眠是身体修复和情绪调节的基础。把手机从枕边拿开、减少夜间刺激，看似是小事，却能带来长期的健康改善。当"再刷五分钟"不再影响作息，白天的清醒和专注才有更好保障。