这可真是个好话题。春天大家总是想美美地享受一下，结果有些姐妹总是和脸红、发痒、干燥等小麻烦作伴，看着周围人轻松拍照无压力，自己却满脸警报红灯，心里真是不好受。其实有时候脸红可不是害羞，很可能是餐桌忘了把这几位特别的“抗敏嘉宾”请上桌。这个季节春风拂面，桃花盛开，有人零瑕疵拍照，但也有人不得不面对皮肤屏障受损的状况。别急着责怪花粉作祟，也许正是饮食上少了一些清润和内养的关键要素。《食疗本草》记载：春季宜清润，要想护好外表先得把内里保养好。古人春季常饮“安颜羹”，而现代的营养专家把这个理念给完善了。 三位重要的“抗敏嘉宾”把它们端上桌——先介绍一道山药南瓜泥搭配水煮蛋，这个组合可以命名为“稳墙组合”。山药含有黏蛋白能修护黏膜，南瓜中的β胡萝卜素帮助皮肤屏障强韧，鸡蛋提供优质蛋白。这个组合就像给皮肤筑起一道坚固的墙一样，抵挡风沙侵袭。 接下来就是西蓝花炒虾仁搭配糙米饭的“清火护卫”。西蓝花里有硫化物能起到抗炎作用，虾仁中的锌与硒参与皮肤修复工作。糙米含有低GI指数能稳定血糖水平，减少炎性因子的产生。这道菜品既美味又能很好地防止敏感。 最后是雪梨银耳椰汁羹，这个可以称为“润水精灵”。银耳多糖帮助肌肤蓄水保湿，雪梨生津润肺，椰汁电解质平衡身体水分。 这些都是很古老的智慧啦！比如江南旧俗就有在春末各家各户煨银耳雪梨吃的习俗。妇孺相传吃了这个脸不会变干焦糊焦。《本草纲目》也提到银耳具有滋阴润肺、益气清肠的功效。 大家也可以把这些饮食安排到日常三餐当中去——早上去吃“稳墙组合”早餐暖胃又能固表；中午试试“清火护卫”菜品海鲜和青菜碰撞出鲜甜滋味；傍晚再来碗“润水精灵”羹品甜而不腻给肌肤锁水补水。 总结一下：春天脸红未必是害羞引起的啊！可能是忘了把“稳墙组合”、“清火护卫”、“润水精灵”这三位嘉宾端上桌来呢！抗敏不是在瓶瓶罐罐里找答案的问题。所以说要记得请对嘉宾上桌哦！春天也会对你温柔以待呢！