春节吃油腻、寒凉的东西太多，而且三餐不定时，你的脾胃受得了吗？春季正好是给脾胃调理的黄金时段，今天就跟着小圈把脾胃养回来。要想脾胃好，先改掉3个坏习惯：一个是吃得杂又多，大鱼大肉、油炸物、干果这些都塞进去，胃根本消化不完，容易积食，导致胃胀、嗳气、反酸甚至拉肚子。二是寒凉食物吃太多，像海鲜、酒、冰饮料这类东西容易让湿气停在体内，不管是体质壮的人还是弱的人，大便都可能不正常，嘴巴还黏腻。第三个就是吃饭没规律，节后别一下子节食太猛，突然换个极端反而让脾胃更累。 想要让它恢复功能，最好每餐只吃七分饱。聚会、熬夜这些看似轻松的活动其实会打乱生物钟，搞得吃饭睡觉都不规律，让人疲倦还会伤胃口。如果这些症状一直不好转，就得赶紧去看医生了。 下面这4个简单方法也能帮你护好脾胃。第一个食疗方是陈皮山楂麦芽饮，这个对积食导致没食欲的人特别管用。把陈皮6到8克、麦芽10到15克、山楂10到15克用热水泡着喝就行。 第二个方子是山药薏苡仁化湿粥，专门针对脾虚湿气重的人，比如容易累、肚子胀气、舌苔厚。拿50克粳米、炒薏苡仁30到40克和山药100克一起煮粥。 摩腹也是个好办法，吃完饭半小时顺时针揉肚子10到20次，再逆时针揉一下10到20次，这样能促进肠道动起来。 按揉足三里穴也很有用，这个穴位在外膝眼下三寸的位置（大概自己四指宽），找条横线和胫骨前缘的竖线交叉点就是了。用手指分别按揉左右腿的这个穴位顺时针揉个1到2分钟。 还可以去户外走走练练八段锦，尤其是“调理脾胃须单举”这个动作，能调节气血把经络疏通。 平时想给肠胃减负也得注意别吃错东西。酸奶虽然有好处但别喝刚从冰箱里拿出来的凉酸奶；蒸苹果更温和适合脾胃弱的人；苏打饼干能中和胃酸但吃多了容易长胖还打乱吃饭节奏；蔬菜沙拉虽然热量低但太寒凉了，中老年人最好别多吃。 最后再啰嗦几句小贴士：改掉3个坏习惯能让脾胃好一半；食疗方有陈皮山楂麦芽饮、山药薏苡仁化湿粥；摩腹和按揉足三里穴都很实用；八段锦动作能帮你调理经络。 至于吃的方面：酸奶对肠胃有帮助但要喝常温的；蒸苹果比生苹果温和；苏打饼干虽然管用但别乱吃以免热量超标；蔬菜沙拉太寒凉不如换成水煮的更安全。