朋友们，咱们聊聊一天最该刷牙的那些时间。虽说大家都晓得“早晚刷牙，不长蛀牙”，可还是有人会问：“为啥一天非得刷两次呢？”或者是“懒得动弹，到底是早上刷好还是晚上刷好？”今天咱们就给你盘盘道，到底为什么一天得刷两次牙，特别是晚上这一口绝对不能省。 01 为啥每天至少刷两次牙？ 口腔健康的两大杀手——龋病和牙周病，其实都是因为长期黏在牙面上的细菌不停堆积搞破坏造成的。不过这些细菌可不是一开始就把牙面粘得死死的，得有个过程。刚刷完牙，新的牙菌斑其实就开始长了，但这时候还只是少量松散的细菌借着唾液的薄膜挂在上面。过个两小时，越来越多的细菌靠唾液膜互相作用牢牢地粘在上面了。到了十二小时之后，这些细菌开始繁殖代谢形成复杂的生物膜，菌斑彻底成熟。成熟了的菌斑结构紧密极了，光靠刷牙很难把它们彻底弄掉。等过了二十四小时，菌斑变得更复杂，对健康威胁就很大了。从这个过程你就知道，用牙刷把它们机械摩擦掉加上牙膏帮忙清洗的最佳时间，其实就是上回刷牙之后的十二小时内。要是超过了这个时间，菌斑就稳如泰山了。你要是只刷一次牙，意味着间隔了二十四小时才去弄一次，这时候的菌斑早就成熟透顶了，根本刷不干净。所以说早晚都得刷，偷懒可不行。 02 为啥晚上这一次尤其重要？ 晚上刷牙其实比早上还关键。因为睡觉的时候唾液分泌少了，自洁能力变弱了，保护机制就不管用了，正好给细菌繁殖营造了好环境。再者说一天下来嘴里会有好多食物残渣留着，里面糖分多了会给细菌提供“口粮”，让它们代谢产酸腐蚀牙釉质。到了晚上正是细菌疯长的时候，趁着这个劲儿赶紧刷牙能把菌斑给清除了。还有啊口腔异味主要也是细菌分解食物残渣产生的味儿，前一晚要是没刷牙这味道可能会更冲。 所以啦这一晚的功课绝对不能落下！