央广网南京2月19日的报道里，李婕走访了江苏省人民医院，也就是南京医科大学第一附属医院还有江苏省妇幼保健院。这两家医院给刘娟和陈筱青两位专家安排了一场关于“一老一小”过节的指导。刘娟是老年医学科的副主任，陈筱青则是儿保科的主任，她们针对这个话题给出了不少实用建议。 这次春节天气冷，老人聚餐应酬多，刘娟提醒大家要把血压血糖的波动盯紧。她建议老人过节时抓住“吃、动、监测”这三个重点。在吃的方面，主食要清淡些，像汤圆这类糯米做的点心最好少吃，因为这类食物升糖快，容易让血糖不稳。运动方面可以做一些居家有氧运动，比如踩椭圆机或者划船，还能配上矿泉水瓶抬举、弹力带拉伸这类抗阻运动，每次有氧至少得做上15到20分钟。刘娟特别强调慢性病老人不能私自停药，如果有血糖问题，建议配个动态监测仪随时看数值。 另一边是给孩子的提醒。陈筱青觉得家长给孩子准备零食时要“精挑细选”，水果、坚果和低糖酸奶这些健康的选项排在前面，那些高糖高脂的东西尽量别买。零食最好放在两顿饭中间吃，离正餐要有1.5到2小时的间隔。另外假期快结束的时候别突然让孩子调整作息，陈筱青提议用5天渐进式的方法慢慢变回来，每天早睡半小时，从第一天开始慢慢往前推，直到作息恢复正常为止。