春天到了，女人们可别舍不得亏待自己，给身体多补充这三样好东西，补一补雌激素，把肝血养足了，皮肤就能变得滋润光滑，气色也会越来越好。其实啊，女人的美丽就像花朵一样招人爱。现代女性在生活中既要干好工作，又得照顾好家庭，真的很不容易。为了适应这忙碌的节奏，身体可得吃得好才行。 我有个闺蜜小茉，毕业后一直在大厂加班干活，最近大家聚在一起的时候，我看到她感觉特别心疼。她的颈纹明显，皮肤也有些松弛，连白发都长出来了。她跟我说最近加班太多，整个人都不太精神。 其实啊，女人真的要学会疼爱自己。一方面要注意休息好，身体别透支；另一方面也得关注自己的饮食。咱们吃下去的每一口饭、每一滴水都会在身体里反映出来。春天可是全年的开始，这个时候可不能马虎对待。 下面就来跟大家分享三种特别适合女人的食物。这些食物不仅能补充雌激素、养肝血、润五脏，还能改善体质和肤色呢。 第一种：鲫鱼 鱼这种东西对身体特别好，不过不同的鱼适合在不同季节吃。现在春天来了，鲫鱼最肥美了。而且它和春天的气候很搭，多喝点鲫鱼汤能补肝血、健脾养胃、清热排湿、润肤养颜。 做法其实很简单：挑两条中等大小的新鲜鲫鱼，把鱼鳞、内脏和鱼肚里的黑膜都清理干净冲干净。再切点白萝卜条、生姜、香菜还有葱花备用。锅里倒点油烧热后打两个鸡蛋进去煎熟盛出来。 锅热透了以后轻轻把鲫鱼放进去煎成型再盛出来备用。锅里少加水烧开后把萝卜扔进去煮两分钟捞出备用。 接着把鱼和萝卜都放到砂锅里重新添热水煮个十五分钟再把煎好的荷包蛋放进去加点盐和葱花香菜调味一下就好了。 第二种：葛根 葛根很多人都听过吧？这是一种药食同源的食物特别适合女性吃。它里面含有丰富的植物活性成分还有大豆苷这些好东西。 我每次都会准备一段优质葛根和玉米、红枣、五指毛桃、蜜枣这些食材放在一起炖排骨汤喝。 准备一斤左右的排骨先用宽水彻底煮透再冲掉杂质放到锅里加饮用水大火烧开转小火炖一个半小时直到食材软烂再加盐调味就行了。 第三种：黑芝麻 黑芝麻这种深色小种子里面可是藏着满满的营养能量呢！它富含蛋白质、亚麻酸还有各种维生素矿物质对女性特别好。 做起来也不难：准备七十克黑芝麻跟等量红枣用料理机打成小块备用。 盆里放点面粉再加点奶粉发酵粉糖搅拌均匀后淋入温水搅拌成絮状再把打好的黑芝麻红枣倒进去揉成团盖上盖子松弛十五分钟之后取出再揉光滑切成小剂子整理好上锅蒸半小时体积变大后再蒸十五分钟就熟啦。 本文系小茉莉美食记原创文字内容谢绝转载搬运哦！如果喜欢我的分享就请点个赞加关注和转发吧~