盛夏一到，虽然空调成了大家的必需品，可很多人要么依赖过头搞得身体不舒服，要么怕费电硬撑着热。怎么用好空调，让健康和节能都不耽误呢？中南大学湘雅医院全科医学科的张卫茹医生说，要是用得不对，很容易落下空调病。呼吸道会鼻塞、咳嗽、嗓子痛，严重的可能哮喘；关节会酸痛僵硬；皮肤和黏膜会变干出血；整个人会头晕乏力，小孩还容易肚子痛拉肚子。 张卫茹建议，想远离空调病，得在温度、时长和通风这三点上动脑子。温度上最好控制在24到26度，太低了血管收缩容易着凉，老人和小孩得特别注意。时间上别一直开着超过4小时，屋子里空气不流通湿度低了容易难受。睡觉的时候可以用睡眠模式，温度调高到26到28度；要是整晚都开着，记得放盆水或者开加湿器把湿度维持在40%到60%。脖子、腰、膝盖和脚这些地方最怕冷，开空调的时候得穿上薄长袖衣服、盖条薄毯子、穿双棉袜，千万不能让风直接对着头或背吹。 要想不生病还有几个招儿。一是滤网得勤洗（最好每两周一次），积了灰生了霉容易引发过敏；二是大汗淋漓的时候别直接冲进去，先擦擦汗歇会儿再进屋；三是风口别直对着人吹，往上调一下让冷空气自己沉下来；四是在屋里待久了每小时起身活动5分钟，多喝水润润嗓子。 有些老年人因为怕着凉或费电不开空调其实不对。大夏天高温容易让心率血压升高引发心脑血管病甚至中暑。张卫茹给老人们提了些建议：首先要把担心受凉的误区掰过来，因为热射病去世的人里有超过60%是老年人；其次是先开28度让身体慢慢适应；再次是每天只开高温时段（比如上午10点到下午4点），其他时候开窗通风；还可以搭配摇头风扇来降温；最后让儿女帮忙设好温度定时功能并做好清洁工作。 从省电的角度看中南大学湘雅医院全科医学科的徐霞医生有两个窍门。一个是把温度往上调个1度能省6%到8%的电。比如26度比24度每天大概能省15%。另一个是别频繁开关空调启动时费电多。离开一小时以内把温度调高两到三度就行；离开超过两小时就关掉。 想让空调快点制冷有啥好办法？徐霞说开空调前先开窗通风10分钟把热气排出去再拉上窗帘挡阳光再关上门窗开始吹制冷速度能提升30%。 另外徐霞强调要用对模式一开始开强风快速制冷到24度等室温下来后换成静音模式调回26度就行了。 徐霞说只要记住“温度适宜、定时通风、清洁到位、灵活调节”这十六个字空调就能变成夏日的好帮手。如果感觉症状一直不好建议早点去中南大学湘雅医院全科医学科找张卫茹或者徐霞看看到底咋回事别把小病拖成大病（本报记者杨迅）。