为了缓解失眠的问题，你可以试试香蕉、樱桃、核桃和杏仁等食物，它们含有帮助放松肌肉、平缓神经的成分。比如，香蕉里的钾、镁和维生素B6能让你放松身心，建议在睡前一小时吃上一根。樱桃里的天然褪黑素也很管用，睡前吃10到15颗或者喝200毫升的樱桃汁就会有效果。核桃和杏仁含有褪黑素前体以及镁元素，可以促进褪黑素分泌和放松神经系统。每天晚饭或者睡前一小碗燕麦粥也能帮你平稳血糖、促进睡眠激素分泌。另外南瓜籽富含镁和色氨酸，也是一个不错的选择。如果你希望快速入睡，葡萄中的天然褪黑素会帮你缩短入睡时间。 无论你选择哪种食物，最好把它们放在睡前一到两个小时适量食用。同时还得配合规律作息才能够达到最佳的助眠效果。