说起抖腿，很多人都觉得这是放松的一种方式。不过有时候呢，它也可能是身体在告诉你：我有点焦虑了。国家二级心理咨询师把抖腿叫做“弱化的应激条件反射”。当大脑感觉到紧张或者焦虑，它就会让腿部肌肉快速收缩一下，就像给情绪装了个“缓冲弹簧”。在社交场合里，抖动的腿还能帮你分散对方的注意力，减轻社交压力。不过公共场所经常有人不喜欢抖腿，所以记得先看看周围有没有人再开始哦。 办公室里偶尔抖一下腿对我们身体也是有好处的。如果你觉得久坐后腿酸背痛的话，不妨试试这个小方法：把大腿肌肉每秒快速收缩3～5次，每次持续30秒，就能唤醒静脉泵，把淤积的血液赶回心脏。《扬子晚报》做过实验发现，连续抖腿15分钟能消耗大约100千卡热量呢！这相当于慢走20分钟呢。 但是呢，在有些场合下抖腿就不太合适了。比如教室里面如果同桌一直像马达一样晃动膝盖的话，其他人很容易被传染到一起跟着晃动，这就影响课堂秩序了。还有公交车上遇到经常有规律震动的“震动椅”，前面的人就会觉得特别难受，想发火又不好发作。 有时候抖得停不下来可能不是因为想放松，而是焦虑症的表现哦。如果你发现自己静止的时候也在抖、晚上躺在床上也在抖，还有心慌失眠易怒的话，最好及时就医吧。平时呢可以通过饮食、花草茶、微运动和小憩这些方法来给自己减压。 其实我们也可以把这个习惯变成一个小助手的。比如在会议室、课堂或者影剧院这些场合里观察一下周围的情况再开始吧。设定个闹钟让自己每天只允许自己抖10分钟时间到了就站起来活动一下或者走路办公吧。还有个升级版动作是坐姿蹬车——双脚悬空交替90°蹬出每分钟60次这样既可以燃烧脂肪又不会发出噪音哦！ 记住啦：抖动本身没有绝对好坏之分关键在于要让肌肉动起来让情绪有个出口还得注意边界的分寸下次想活动筋骨就用这些小技巧把尴尬和焦虑一起甩掉吧！