2017年起，南京市妇幼保健院计划生育科的汤秋勤副主任医师，担任国际期刊Journal of Woman’s Reproductive Health的主编。这位拥有10余年妇产科工作经验的专家，在宫颈机能不全诊治、高危手术操作、产科保胎等领域颇有建树，同时她还是江苏省科教强卫工程青年医学人才。她发表了30多篇SCI论文，主持了6项国家自然科学基金课题，还获得了1件国际发明专利和4件国家发明专利。作为科普达人，汤主任经常在门诊时间——莫愁路院区周四全天和周六全天——为市民解答孕育难题。她所在的科室近期整理了一份备孕干货指南，这份指南共有18个重点提示，希望帮助准爸妈们在春暖花开时迎来新生命。 想要提升受孕几率，首先要打造“易孕体质”。汤主任指出，拥有规律稳定的月经、正常且明显的排卵、健康的子宫和盆腔环境、适中的体重、稳定的内分泌、规律的作息和情绪的女性更容易受孕。具体来说，孕前的BMI建议保持在18.5-23.9kg/m²之间；要每天坚持运动30分钟或每周累计150分钟来改善气血循环和调节激素水平；还要减少熬夜和精神焦虑。 在“易孕体质”的基础上，还需要注意以下几点：备孕夫妻要制定生育计划，女性24-29岁、男性26-35岁是最佳生育年龄；两次妊娠间隔最好超过18个月；短效避孕药停药即可备孕；长效避孕药、皮下埋植、取环后需等3个月；避孕针停用后需等5个月。 为了保证营养均衡，建议孕前3-6个月夫妻双方调整饮食，多吃含铁食物和碘盐富碘食材；每日补充0.4mg叶酸或0.8mg复合维生素至孕12周；高风险人群在医生指导下可增至每日4mg。 远离有害物质也很重要：谨慎用药避免使用可能影响胎儿的药物；远离辐射、烟酒、高温高噪环境；孕前6个月夫妻双方要戒烟戒酒。 此外还要注意疫苗接种：减毒活疫苗接种后避孕4周；灭活疫苗孕期使用相对安全；提前评估百日咳、麻疹、风疹、乙肝、水痘等抗体情况。 这份由计划生育科吴婷婷撰写的科普文章经过史月、王凝嫣和张沁沁的校对，最终由蔡晓洁审核发布。文章中涉及到的AI配图展现了健康女性的形象。文章共包含3个部分（打造易孕体质、注意事项、全面调理），每部分都有具体的数字支撑（18个提示、5个月等待期等）。这篇文章不仅提供了科学备孕的方法（150分钟运动），还分享了汤主任近年来在科研领域取得的丰硕成果（30篇SCI论文）。